冬天吃什么好？（冬天常吃这6种滋补食物）

冬天吃什么？(这6种滋补食品冬天常吃)

全国都下着大雪，天气极其寒冷，每个人每天都跑来跑去。当他们回到家时，他们最期待的是吃一顿热腾腾的晚餐。冬天，因为寒冷干燥，人们的抵抗力下降，所以很容易生病。因此，冬天吃什么来提高你的抵抗力和御寒能力至关重要。接下来，我给大家讲讲冬天最适合吃的五种滋补食品。只有当你正确地吃它们，你才能有一个好的健康。

1.适合冬季食用的滋补食品:山楂

说起山楂，首先想到的是那串“糖葫芦”，红如玛瑙，晶莹剔透。作为冬季含钙量最高的水果，吃起来酸酸的，味道鲜美，做法丰富。对于消化不好的人，也可以帮助消化。

生山楂除了消食化滞外，还有活血化瘀的作用。常见的消食中成药，如大山楂丸、山楂化滞丸等，以及高资源网络中的血脂、高血压等心血管疾病的防治，多采用生品。

2.适合冬季食用的滋补食品:红薯

红薯，不管是烤的、蒸的还是干的，都不贵，红薯的治疗效果特别好。红薯中含有大量的膳食纤维和果胶，可以促进肠胃蠕动，调节肠道有益菌群。对于经常便秘的人来说，适量吃一些红薯也有助于改善便秘。

红薯的另一个特点是脂肪含量很低，热量不高，比精白米面低很多。作为主食食用是一个非常好的选择。

3.适合冬季食用的滋补食品:板栗

新鲜的栗子比公认富含维生素C的西红柿含有更多的维生素C，是苹果的十几倍！此外，栗子含有全面的矿物质，包括钾、镁、铁、锌和锰。特别是钾含量突出，比号称富含钾的苹果高4倍。

板栗的食疗作用非常丰富，无论生吃还是熟吃，都可以起到一定的作用。中医认为栗子性甘性温，入脾、胃、肾。它们的主要功能是养胃健脾、补肾强筋。生吃栗子可防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利。

4.适合冬天的滋补食品:橙子

橙子含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钾、钙、镁、磷和锌。

当我们吃橘子的时候，我们都觉得又甜又酸，这刺激了我们的味蕾，但是很好吃。也就是橘子中的有机酸起作用，可以帮助我们增加食欲，促进消化，也在一定程度上保护了维生素资源网络C的稳定性。

5.适合冬天的滋补食品:红枣

现代人饮食不规律，或者经常因为娱乐等各种原因出现消化不良等脾胃不适症状，一些脾胃发育不完全的孩子可以每天吃一些红枣。

如果不喜欢吃红枣的皮或者孩子用的时候，可以去掉皮和核，煮红枣粥和红枣水。它不仅能促进肠胃的蠕动，还能调节体内肠道的有益菌群。

6.适合冬季食用的滋补食品:鸭梨

梨汤中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，其中胡萝卜素还能在人体内转化为维生素A，是维持视力必不可少的营养素。

如果身体缺乏维生素A，就会出现视物模糊、眼睛干涩、无法适应强光、抵抗力下降等症状。严重的话还会造成夜盲症，如果在家煮热梨汤，就可以轻松解决这个问题。

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