学习压力大（学生缓解学习压力的3种简单方法）
学习压力大(学生缓解学习压力的三种简单方法)
如今，我们在快节奏、高密度的生活中学习和工作，“压力”这个词早已被我们公司空使用。不同年龄段有不同的压力:学习压力、资源推广和网络科普压力、就业压力、成绩压力……父母在自己的压力下往往忽略了孩子的一部分压力。就学生而言，“压力”最大的是“学习压力”。
“学习压力”，顾名思义，是指来自环境的各种压力和刺激，以及学生在生理、心理和社会行为中可测量、可评价的异常反应。这个概念似乎比较啰嗦，但我认为，“解铃还须系铃人”，“药”需要“对症”。如何缓解学习中的压力和困难，需要学生自己的支持。
方法一:从“生理”上缓解压力
几年前，墨西哥专家Lucila Torres建议学生适当咀嚼口香糖，以缓解学习压力。
研究表明，嚼口香糖可以增强记忆力，控制体重，缓解压力。这是“荒谬”的方法还是“可行”的旅行？墨西哥专家Lucila Torres说，嚼口香糖可以提高负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平，从而提高大脑学习、存储和回忆信息的能力。另外，嚼口香糖时，人的心跳加快，能量消耗较多，导致应激激素分泌受到抑制。
根据相关报道，英国诺森比亚大学的研究人员将志愿者分为三组:嚼口香糖、想象自己在嚼口香糖和不嚼口香糖。结果表明，嚼口香糖的人的记忆力比不嚼口香糖的人高35%，那些想象嚼口香糖的人在测试中表现良好。
对此，专家提出了两个假设。一种假设是，嚼口香糖可以增加心跳频率，从而增加大脑的血液供应；另一种假设是，人体在嚼口香糖时会释放胰岛素，从而增强大脑的记忆力。
所以，嚼口香糖不仅能缓解压力，还能提高记忆力。“鱼”和“熊掌”可以兼得。我们为什么不试试？
方法二:从“心理”上缓解压力
不可否认，学习压力的一部分来源于心理因素。尤其是即将参加中考和高考的学生，面对各种考试时压力很大。压力过大很可能会降低自信心，从而影响考试成绩，产生“反作用”。
美国哲学家爱默生曾经说过:“自信是成功的第一把钥匙”。一个充满自信、乐观进取、积极主动、勇于尝试、乐于面对挑战的学生；如果一个学生缺乏自信，他的行为和态度往往是退缩、胆怯、悲观、被动，不善于与他人交流，不敢尝试新事物，凡事依赖和犹豫。
首先要从认知上理解一个基本的道理:在一定压力下感到紧张不是坏事。最好的学习状态可能出现在压力下，所以不要把压力说成坏事。其实每个人都需要把自己的压力调整到一个适中的水平，这样考试才会更好。
从心理学的角度来看，“心理治疗”中有一种常见的“疗法”:音乐疗法。
当你觉得学习压力太大时，停下来，调整一下，打开播放器，闭上眼睛，听一些轻音乐。同时，学生可以结合“眼保健操”中的按摩手法，达到“一举两得”的效果。
压力的缓解是为了达到身心的相对放松，其中“心”的放松是本源，也是最容易被忽视的。
方法三:从“行为”中释放压力
根据一项调查，每天进行体育锻炼的中学生越来越少。第一个原因是“沉迷于网络游戏等不健康的娱乐活动”(65.3%)，其次是“学习和工作压力过大”(59.3%)。其他依次为:“缺乏毅力”(53.0%)、“缺乏时间”(50.1%)、“缺乏场地”(40.7%)、“娇生惯养又怕吃苦”(36.1%)、“运动普遍太贵”(26.3%)等。众所周知，“沉迷网络游戏”的原因是学习压力过大，急于通过其他方式发泄情绪。
研究表明，每天进行一定时间的体育锻炼有利于缓解压力。除了体育锻炼，学校和社会还能做什么？
广西南宁三中做了这样的尝试:2013年5月，广西南宁三中的所有高三学生并没有像往常一样安静地坐在教室里复习，而是去了学校举办的2013届高三专场音乐会会场。大厅里挤满了人，过道里挤满了学生、老师和家长。音乐会在优美的《南宁市第三中学老校歌》中拉开帷幕。有金曲、校歌、红歌等。，主要是节奏明快，旋律清新流畅，很受学生欢迎。音乐会结束后，分别采访表演者和观众。
其中，参赛学生张一行表示:“此时此刻，希望自己像歌词一样广阔，像大海一样宽广，像蓝天一样宽广空，自由自在地放松自己。也希望把这份好心情带到资源网，送给所有备考的同学。”作为观众，学生在接受采访时表示:“音乐会可以帮助我们缓解学习压力，增长知识。”
这些都是教育者或家长需要关注的问题。这是如果有针对K12学生的心理测评干预平台。最好是大大减轻家长和老师的工作量，帮助长辈判断孩子的心理状态。智慧奇思妙想是与华东师范大学心理发展障碍研究中心合作研发，专门针对我国中小学不同阶段的学生，基于百万数据的实证研究，已使用十余年。以大数据智能平台为核心支撑，以优质内容服务为重要输出，以培养积极、乐观、健康的心理素质和促进学生身心可持续发展为核心目标，围绕学生、教师、家长、学校、教育管理部门构建综合服务体系。让学校和老师轻松解决学生的心理问题。
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