如何减少吸二手烟的危害？

让边肖解释如何减少二手烟的危害。希望能帮到大家。由于工作原因，每周吸两次二手烟3小时是不可避免的。有什么方法可以减少被动吸烟的危害？

操作方法

01

首先，二手烟通常来自两个来源，一个是吸烟者排出的烟雾，另一个是烟雾本身燃烧时排出的烟雾。

二手烟之所以有如此大的危害行为，是因为二手烟中含有约4000种物质，其中百分之一会致癌。

对于很多不吸烟的人来说，他们最大的问题就是二手烟的危害。但是，针对这样的问题，也不是完全束手无策。只要能做到以下几点，还是可以在一定程度上缓解的。

首先，在一天的清晨，需要开窗通风，这是消除烟雾的好方法。另外，烟灰缸里剩下的灰尘用水浇灭，可以很好的避免烟尘的扩散。

另一个不可忽视的是食疗，通过补充大量的新鲜果蔬，可以有效抵御番茄、胡萝卜等有害物质的入侵。

当然，提高自身免疫力也是一个有效的措施。运动和喝水可以有效代谢身体，排出体内尼古丁。

此外，我们不能忽视绿色植物的有效帮助。当然，在经济允许的情况下，购买空燃气净化器是一个不错的方式。

当然，如果你身边有吸烟者，请采取游击战，避开他们，步行是最好的政策。

02

【对二手烟说不！我们还有很多事情要做]

说实话，公共场所禁烟是老生常谈。虽然我们控制不了别人，但我们至少可以保护好自己，把吸二手烟的危害降到最低，尤其是对于很多像我这样家里有孩子的人来说。

比如，只要你在生活中在公共场所看到吸烟者，就应该立即设法避开他们。如果逃不掉，就上前劝他忍忍，或者去别的地方抽烟。我相信大多数人在公共场合都有公共道德意识。在我自己家里，如果有孩子，我一定要禁烟！

因为这个原因，你和你的孩子通常可以多吃蔬菜和水果，经常出去透透气。水果蔬菜中的维生素可以很好的防止尼古丁氧化大脑，水果蔬菜中的天然色素也可以缓解香烟中的致癌物质对身体的危害。

还有就是多运动，可以增强身体的循环能力，促进身体抵抗缺氧的能力。此外，我们应该在假期多出去旅游。那些旅游景点往往是天然的氧吧，他们带着家人在外面“洗肺”，身心愉悦。

其实说了这么多，这些都是“治标不治本”。要减少二手烟的危害，仍需在公共场所乃至家庭生活中全面、彻底、有效地禁烟。真的是任重道远啊！

03

你自己:

1.时刻保持绿茶，无论是红茶、红茶、白茶、绿茶、乌龙茶铁观音普洱，还是东方树叶，孔娃哈哈大师。。。。不方便的话多喝水。

2.加湿器。

3.活性炭饰品。

其他:

1.自己泡茶的时候给他倒一杯。需要明确的是，吸烟对性功能影响很大。多喝绿茶可以减少吸烟的危害。

2.当他抽烟太多时，他亲切地告诉他抽烟对他的健康有害，所以少抽烟。同样，女孩温柔地对我说& ldquo少抽烟。和& other你能戒烟吗！& rdquo效果也大不相同。

3.以上两种之后，如果他抽烟，你应该去别的地方，等他抽完烟再回来。长此以往，我觉得他是理解不了的，所以没什么可做的。举起手来。

以上三个是隐式表达式。我已经抽烟七年了，但还是不敢在家人面前抽烟。我只是担心他们会受到二手烟的伤害。一个情商智商正常的人是不会在家人朋友面前抽烟的。遇到不讲道理的人，直说就好，不拐弯抹角，就这样。

04

在现代社会生活中，被动二手烟暴露越来越普遍，无论是在个人家庭还是公共场所。目前，全球有10亿成年人吸烟，这意味着儿童和其余不吸烟的成年人接触二手烟几乎是不可避免的。

不管是一手还是二手，任何接触烟草烟雾都是对人体健康有害的，还是最经典的一句话，吸烟有害健康！

那么吸烟的危害有哪些呢？

越来越多的证据和权威医学报告表明[1]:

1.抽烟会引起烦恼和愤怒:很多女生找结婚对象的时候，都说，我想找个不抽烟的；家庭矛盾也与吸烟有关，吸烟有害健康，偶尔会烫伤衣服；有多少孩子因为讨厌父母抽烟而生气？

2.吸烟导致肺癌:二手烟暴露与肺癌风险增加有关。虽然被动接触产生的致癌物剂量远低于主动吸烟，但接触二手烟的时间可以从儿童时期开始，并贯穿一生，因此肺癌的风险不容小觑！

3.吸烟诱发哮喘和慢性阻塞性肺疾病(COPD):我们知道，香烟作为一种强烈的呼吸刺激物，可以诱发哮喘。此外，长期吸入二手烟会增加患慢阻肺的风险。

4.吸烟容易诱发慢性鼻窦炎

5.吸烟增加冠心病和脑卒中的发病率:吸烟的有害成分主要通过损伤动脉内皮功能增加冠心病和脑卒中的发病率。

6.此外，越来越多的证据表明，吸烟仍然是糖尿病的危险因素！

从科学上讲，烟中有哪些成分是有害的？

被动二手烟吸入的烟雾量虽然与主动吸烟者相比有差异，但不能长期保持，量增加时会发生质的变化。

实际上，烟雾的成分在空气体中很容易测量，包括一氧化碳、尼古丁和苯的浓度，以及空气体中的微小颗粒(PM2.5)。

一氧化碳有毒气体的具体致病机制是它很容易与血红蛋白结合形成氧合血红蛋白，使血红蛋白失去携氧能力和功能，引起窒息，尤其是对大脑皮层的影响最为严重。冬天，很多农村人死于煤气中毒，本质上是一氧化碳中毒。

尼古丁，俗称尼古丁，能兴奋人的交感神经，促进各种神经递质的释放，会使人对吸烟上瘾或对香烟产生依赖。尼古丁的成瘾程度不亚于海洛因。

国外两项研究表明，与不吸烟家庭相比，吸烟者家中颗粒物的浓度高出2倍，而空气体中的尼古丁水平高出17倍。此外，检测到苯，会导致儿童白血病[2，3]。如果，通过生物标志物的测量，可以发现吸二手烟的孩子头发中的尼古丁含量比不吸烟的孩子高23倍左右[3]。

关于如何减少被动吸烟的危害，我认为最重要的是呼吁大家少吸烟，不吸烟！

加大吸烟对健康危害的宣传力度，严格落实公共场所禁烟措施，尽快制定法律法规！

我也希望有更多的无烟学校、医院、候车站、旅游景点和城市...

参考文献:

1.二手烟暴露:对成人的影响。截至2017年

2.家庭环境烟草烟雾暴露测量的可变性。Am Rev Respir Dis 1990142:602.

3.妇女和儿童二手烟暴露:来自31个国家的证据。Am J公共卫生2008；98:672.

05

你可能不知道三手烟比二手烟危害更大。“三手烟”是指残留在衣服、墙壁、地毯、家具，甚至头发和皮肤表面的烟草烟雾残留物。这些残留物再排放的有害物质会持续影响环境的空气体，需要更多关注。

橘子皮的除烟效果惊人:橘子皮的除烟效果和茶一样，也是去除屋内烟味或烟灰缸的好选择。可以直接把橘子皮放在烟灰缸里，消除室内烟味。如果家里烟味太重，也可以点一些蜡烛。蜡烛燃烧时产生的碳也能吸收屋内的烟味，能尽快有效消除室内“三手烟”。

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