缓解头疼十五大妙招

头痛是指颅骨内外的各种疼痛。可见于多种疾病，多数是非特异性的。全身感染性发热性疾病常伴有头痛、精神紧张、乏力、头痛。但反复发作或持续头痛可能是某些器质性疾病的征兆，应仔细检查，明确诊断，及时治疗。在生活中，有时我们会头疼。这个时候我们该怎么办？今天，边肖给大家讲述15个缓解头痛的妙招，希望对你有所帮助！

休息一会儿

高强度& ldquo精神活动& rdquo牵扯人的精力太多，引起头痛其实是脑细胞的过度使用，缓解头痛的方法是& ldquo停止& rdquo& ldquo休息一下。& ldquo慢下来& rdquo，减缓自己的精神活动，放松空，多休息、睡眠、瑜伽、旅行、跑步等。，这对健康有好处。

太阳穴按摩

如果你想放松一会儿，当时最有效的方法，或者说缓解头痛的方法，就是按摩太阳穴，用中指按着太阳穴转圈，先揉七八次，再向后揉七八次，反复几次。头部哪里疼就按摩哪里，可以缓解症状。【/br/】其次，闭上眼睛，什么都不要想，什么都不要做，放松身心，头痛也会相应感觉轻很多。两者结合会有更好的效果。闭上眼睛的同时，可以不断按摩头部或太阳穴。坚持做一两分钟，头痛很快就会缓解。坚持完成当时的工作，完成后赶紧去休息。

冰袋冷敷

将冰块放入冰袋或用毛巾包裹，敷在头痛部位。降温后头部血管收缩后，症状自然会缓解。

正餐和均衡餐

当我们不及时进食或发生偏食时，可能会导致低血糖和头痛。所以要规律饮食，不挑食，均衡膳食。

闭上眼睛休息

我们可以坐在灯光昏暗的房间里，闭上眼睛片刻，放松紧张的心情和背上、脖子上、肩膀上的压力。避免驼背或故意伸直身体等姿势。

听音乐

当我们头痛时，我们可以听我们喜欢的音乐，这有助于缓解压力。同时，我们可以闭上眼睛，想想开心的事情，缓解压力。

深呼吸

有节奏地呼吸来缓解自己。当我们感到压力时，我们体内的二氧化碳水平会上升。这时，浅呼吸可以扩张头部血管，从而缓解疼痛。做法是:用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时数到5，重复10次。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下深呼吸是治疗头痛的更有效的自然疗法

喝绿茶

绿茶中的物质对缓解头痛很有效，所以可以适量喝绿茶来克服严重的偏头痛。

消遣

如果你因为每天高强度的工作太忙，工作学习的时间太多，不妨停下工作，散散步，分散一下注意力，不要想着工作，多睡一会儿，这样头痛就会消失。

热水冲洗后背

洗澡的时候可以让热水直接打在头颈部和背部，可以缓解头颈部的肌肉紧张，让血液流动更加顺畅。

腹式呼吸

头痛时，闭上眼睛或盯着固定的物体，通过鼻子慢慢吸气使腹部隆起，然后呼气使腹部凹陷。尽可能深呼吸，以延长单次吸气和呼气的持续时间。同时用手指按压头痛处。这种方法可以暂时缓解持续性头痛。

散步

我们可以去散步，快步走可以摆脱日常压力，这也是预防、缓解和治疗头痛的关键。

微笑一下

当我们遇到不愉快的事情，或者当我们压力太大、太累的时候，我们总是容易皱眉，额头和脖子上的肌肉会紧绷。从而引起失眠和头痛。笑可以调节大脑神经，缓解紧张，引起面部肌肉、胸肌、腹肌运动，甚至调动四肢肌肉。笑对轻度头痛有治疗作用。笑能使大脑释放更多欣快激素内啡肽，有助于缓解疼痛。笑还能刺激大脑产生激素苯妥英，这是一种天然麻醉剂，能有效缓解头痛。

多吃含镁的食物

偏头痛患者应该经常吃富含镁的食物。如核桃、花生、大豆、海带、橙子、杏仁、杂粮及各种绿叶蔬菜等，对缓解头痛症状有一定作用。

看医生

如果以上方法都试过了，头还是疼，需要看医生。

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