睡觉说梦话怎么办

不知道你有没有遇到过说梦话的室友。经常是半夜他在梦里说话，让大家都很痛苦。人们还不知道，梦话会导致第二天抑郁

梦话的原因有很多，比如压力过大，精神紧张。然后你可以通过提高睡眠质量来避免梦话。如果长时间深度睡眠，在梦里说话是不容易的，反之亦然

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睡眠不好也可能是肝肾阴虚引起的，所以日常饮食中可以多吃百合、枸杞、莲子、糯米粥，睡前喝一杯牛奶也会有帮助

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睡觉前放松很重要。很难入睡，因为你总是很紧张。睡前放松，洗个热水澡，听听舒缓的音乐

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另外，保持乐观的情绪，学会减压也很重要。睡觉前，把工作、人际关系和困扰你的事情放在一边，这样有助于睡眠

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还要注意睡前避免喝可乐、咖啡、巧克力、茶、酒等饮料。不要暴饮暴食，规律饮食

特别提示

希望这有所帮助

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