一周的减肥食谱有哪些？

一周的饮食是:周一:早餐:咖啡、苹果、鸡蛋；午餐:米饭(一小碗)、炸土豆和青椒、一根生黄瓜、海带汤；晚餐:煮虾(几只)、煮豆腐、凉拌洋葱和芹菜。周二:早餐:粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄；午餐:鱿鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋(1个)、蔬菜沙拉；晚餐:绿豆粥(小碗)、馒头(一个)、生拌番茄酱、生黄瓜。

一周饮食就是通过一周的时间，合理安排每天吃的食物，用合理的饮食达到减肥塑身的目的。这是一种有效的减肥方法。建议饭后搭配一个塑料纤维水果吃，效果会更明显，容易有好身材。

星期一

早餐:咖啡、苹果和鸡蛋

午餐:米饭(一小碗)、炸土豆和青椒、一根生黄瓜、海带汤

晚餐:煮虾(几只)、煮豆腐、冷洋葱和芹菜

星期二

早餐:麦片(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、水煮蛋(1个)、蔬菜沙拉

晚餐:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生番茄酱、生黄瓜

星期三

早餐:乌龙茶和猕猴桃

午餐:烤竹笋、冷西兰花和煮鸡蛋

晚餐:煮虾(几只)、煮豆腐、冷洋葱和芹菜

星期四

早餐:米粥(一小碗)、全麦面包(一片加2勺蜂蜜)、一个橘子

午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤和生番茄

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烤芦笋和一根生黄瓜

星期五

早餐:咖啡、苹果

午餐:米饭(一小碗)、炖扁豆、炒蔬菜和冬瓜汤

晚餐:鸡肉、烤胡萝卜、冷芹菜

星期六

早餐:麦片(一小碗)，橘子

午餐:煮一个鸡蛋，烧海鱼，炒青菜加蘑菇

晚餐:红薯粥(一小碗)、冷菠菜和蛋糕(一两个)

在星期日

早餐:绿茶、苹果和黄瓜。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、水煮蛋(1个)、番茄汤

晚餐:绿豆粥、蒜蓉海带丝、馒头(一两个)、一根生黄瓜

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