长期不运动的人会怎样？

长期不运动会影响颜值和身心健康，肌肉会松弛和收缩，黑眼圈会出现，体态会变差，容易发生肥胖...导致缺乏自尊和自信，人们会不愿参与社会活动。最后就像滚雪球一样，身心状况越来越差。

现在很多人的生活越来越好，或者是为了生活的时间越来越少，所以很多年轻人忙于工作，根本没有时间锻炼。长期不运动的人，会影响颜值和身心健康，肌肉会松弛收缩，出现黑眼圈，体态不佳，肥胖...这将导致缺乏自尊和自信，他们不会想参加社会活动。最后就像滚雪球一样，身心状况越来越差。

运动和不运动的人有很大的区别。无论是健康还是精神面貌，运动的人看起来容光焕发，不运动的人则显得相当沉闷。你可以从一个简单的练习开始:

1.经常爬楼梯

爬楼梯也是很好的有氧运动。如果你住在高处，不要乘电梯。爬楼梯可以很好地锻炼身体。

具体方法是:以最快的速度爬6-12步，每次跑完后休息2-3分钟，连续重复这个练习。如果你想锻炼双腿，也可以试着一步一步跳过，这样可以更好地减肥。

2.跳绳

跳绳是一种非常简单有效的有氧运动，可以在家进行。如果你每小时数一次，跳绳可以消耗525卡路里。

3.跳舞者

有氧运动也可以在室内进行。踏步机是室内最受欢迎的有氧运动，运动量不是很大；但是它每小时可以消耗325卡路里！如果你家里没有跑步机，你可以把它堆在盒子或杂志里。上下踩也可以有这个效果，但是要注意安全。

4.有氧运动法

有氧运动也可以在室内进行。你可以买一些有氧教程的DVD，自己看音乐，跟着音乐走，轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更快见效。

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