水喝多了还会中毒？

喝水太多会导致中毒。如果一次喝大量的水，摄入的水分会超过人体的排水能力，多余的水分会储存在体内。过多的水分会导致细胞肿胀、脱水和低钠血症。初期会出现虚弱、心跳加快、粘膜干燥、皮肤失去弹性等症状。严重者会出现水肿、痉挛、意识障碍甚至昏迷。

俗话说，水是生命之源，这是正确的结论。没有开水，人们就无法生存。然而古人也说:“事到临头，事到临头。即使是生命之源、人体不可或缺的水，也符合这一规律。”。也就是喝水太多会中毒甚至危及生命！

在人体内，肾脏控制着水和盐等溶解物质的量。肾脏中有数百万条蜿蜒的管道，它们过滤血液并以尿液的形式排出多余的水分。当一个人在短时间内喝了大量的水，超过了肾脏的容量，血液浓度就会急剧下降。体内过多的水分会被引导到离子浓度高的区域，然后进入细胞，这将增加细胞的膨胀体积。

大多数细胞有足够的空来扩大体积，因为它们的组织是有弹性的，比如脂肪/肌肉。但是神经细胞不同。脑细胞排列紧密，只能与血液和脑脊液共享一个空空间。在头骨中，几乎没有多余的空空间供脑细胞扩张。因此，如果大脑中的水分过多，将是致命的。如果突然出现严重的急性低钠血症，水可能会进入大脑并引起水肿。症状包括癫痫、昏迷、呼吸困难甚至死亡。

几年前，肾脏专家决定证明每天喝64盎司水是否有科学依据。他翻遍了资料，但没有找到支持上述观点的证据。2002年，他发表了一篇评论，他在评论中写道:事实上，喝太多水是有害的。这样做很可能导致低钠血症，并可能受到水中污染物的伤害。到目前为止，没有研究报告支持过量饮水有益健康的结论。

然而，大多数水中毒事件不仅仅是因为饮水过量，还因为主角们不小心喝了其他饮料，体内抗利尿激素分泌增加。抗利尿激素命令肾脏保持尽可能多的水分。当人们的身体压力增加时，比如跑马拉松，即使人们喝了很多水，抗利尿激素的分泌也会增加。

肾脏每小时可以排泄0.8 ~ 1升尿液，所以人的饮酒量不宜超过这个范围。参加长跑的运动员身体压力很大，抗利尿激素的分泌会大大降低肾脏排量，每小时只能分泌0.1升。在这种情况下，如果你仍然喝太多的水，你可能会有问题。

锻炼时，人们可以根据自己的出汗量来衡量应该喝多少水。比如一个人排出了0.5升的汗水，就应该喝这么多水来补充水分。

然而，测量排汗量并不容易。普通人怎么知道自己应该喝多少水？如果你身体健康，只要渴了就可以喝，但不要喝太多。

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