睡眠质量(如何判断睡眠质量？)

人的身体状况和资源网络的心理状态都与睡眠有关。每个人都应该学会判断自己的睡眠质量，以便调整自己。

良好睡眠质量的标志是:

1、快速入睡，10分钟左右入睡。

2、深度睡眠，深呼吸且不易惊醒。

3.没有黑夜或小夜，也没有惊梦现象。醒来后，你会很快忘记你的梦。

4.睡得安稳。

5.快起床，早上起床后感觉良好。

6、白天头脑清晰，工作效率高，不犯困。

7.孩子睡眠平和，安静，呼吸均匀，头上有轻微的汗珠，有时面部表情多样，没有恐惧。

睡眠质量差的迹象:

1.虽然睡眠时间保持在一定水平，但深度睡眠的时间大大缩短。

2.睡了很久。

3.睡觉时容易惊醒，醒来后长时间难以入睡。

4、爱在睡梦中做噩梦，容易惊醒。

5.早上醒来就不想起床，感觉自己还没有醒过来或者感觉很虚弱。

6、白天无精打采，注意力不集中，感觉困倦。

7、嗜睡，睡觉后想睡觉，比正常睡眠时间多得多。一般来说，睡眠时间超过10小时的成年人会对健康产生不良影响。嗜睡会导致心脏功能障碍。

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