晚餐吃什么比较健康（晚餐怎么吃有利于健康？）

晚餐吃什么健康？(晚餐怎么吃才健康？)

如果吃得太早，晚上很可能会感到饥饿，但是吃得太晚，人体会长期处于空腹的状态，胃黏膜很容易受到大量胃酸分泌的损伤，进一步促进胃炎、胃溃疡的发生。建议大家下午六点到八点吃饭。

如果匆忙吃晚餐，没有充分咀嚼食物，不仅会引起胃痛和腹胀。如果你吃太硬的食物，你甚至可能会伤到胃壁。

数据显示，越来越多的年轻人有不吃早餐的习惯，中午没多少时间吃饭。因此，在饥饿和味蕾的双重刺激下，他们会在晚餐时吃太多的食物。其实这种饮食习惯是不正确的，因为晚上运动少，如果吃得太多，也会引起肠胃不适，所以晚餐尽量7: 00吃饱。

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