立冬吃什么水果？

苹果；柿子；菱角；鲜枣；梨；橙色的

立冬吃苹果、柿子、荸荠、鲜枣、梨、橘子等水果。立冬心肺虚弱时，他的肾强壮，所以饮食应减少疼痛以滋养肾脏。在这个季节，你需要多吃一些甜而健康的水果和蔬菜，比如苹果、柿子、橘子等。

1.苹果。

立冬节气干燥，吃苹果是滋润的好方法。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维等。苹果也富含糖和钾盐。具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功能。它能促进胃肠蠕动，调节肠胃，治疗便秘和帮助消化，保持血糖稳定，从而降低胆固醇和预防胆结石。

怎么吃:蒸苹果有很好的止泻作用。苹果洗净，用皮切成小块(靠近果皮，果胶含量比较丰富，止泻效果比较好)，放入小碗中，蒸5分钟，稍凉后再吃。

2.柿子。

中医认为，柿子性寒，味甘涩，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、凉血止血等多种功效。冬天经常干燥，适当食用柿子可以有效治疗口鼻干等疾病。柿子能及时补充人体营养物质和细胞内液体，起到清热润肺、生津止渴的作用。而且柿子中的有机酸有助于肠胃消化，刺激食欲。

如何健康饮食:吃柿子时注意不要吃柿子皮。柿子皮一般含有过多的鞣酸，而这些鞣酸大部分都集中在皮内。柿子涩的时候，不可能把所有的鞣酸都去掉。如果一起吃，更容易形成胃柿石。

3.菱角。

荸荠嫩时，外皮酥脆可口，食之有香。荸荠作为一种生水果，可以清热生津，解暑止渴。熟食可以补气健脾，祛病强身。成熟时肉厚味甜，是一种营养价值堪比板栗的高热量食物。秋天可以买一些生荸荠，既能解渴，又能消除疲劳。

养生吃法:一般荸荠煮熟后食用，或晒干后剁成细粒，再与粥同煮。荸荠与牛肉同煮，不仅味道鲜美，而且是时令滋补品，对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等有很好的治疗作用。

4.新鲜的枣。

立冬后，人会长期处于室外寒冷、室内温暖的交替环境中，容易导致免疫力下降。这个时候，我们不妨在季节吃冬枣，可以补充维生素C，提高免疫力。因为冬枣的维生素C特别丰富，达到352 mg /100 g，是苹果的70倍，梨的100倍，有活维生素丸的美誉。为了缓解压力，你可以每天吃3到5个新鲜的枣。

5.皮尔斯

梨是冬天最常见的水果。中医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素。吃梨有润喉生津、润肺止咳、养胃润肠等作用。最适合冬春季发热内热的患者。特别适用于小儿肺热咳嗽、风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥。

如何吃健康:梨可以生吃，胃不好可以蒸。吃煮熟的梨也可以清热止咳，但最好把梨水烧开，吃梨肉，保证足够的营养摄入。

6.橙

橙子含水量高，营养丰富，含有维生素C、柠檬酸、葡萄糖等十多种营养成分。根据研究，一天吃三个橘子可以满足一个人每天对维生素c的需求，如果吃得好，对身体有好处。特别是对于慢性肝炎、高血压患者，多吃橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

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