运动了很长时间，为什么减肥没有成效？
不停的运动很多姐妹朋友为了减肥每天都运动，甚至在长时间运动后都不休息。这样，不仅身体不能放松，而且肌肉也不能休息。这样，身体长期处于紧张和疲惫的状态。但是，长时间处于这样的状态对减肥一点好处都没有。因此，运动一段时间后，需要充分休息，以达到减肥的目的。
02只关注体重和减肥的朋友，虽然每天都运动，但是减肥的效果并不是特别明显。尤其是一些朋友，运动后直接称体重。这些朋友毫不客气地认为，只要不减肥，减肥的目的就达不到。这是完全错误的认知。减肥的目的是让你的身体变得更好。经过一段时间的锻炼，如果你发现自己身体的线条发生了明显的变化，但体重基本没有变化，这也是减肥成功的表现。
03很多不补水减肥的朋友为了在运动中达到减肥的目的，一直在不断的运动。我运动的时候不及时补充水分。如果长时间出现这种情况，会导致体内缺水，虽然体重可能会在一段时间内下降。但是如果你在后面正常喝水，反而会长胖。因此，为了健康和减肥，我们必须在运动时及时补充水分。
04很多长期吃低热量食物的朋友为了减肥会长期吃低热量的食物，但是在运动的时候会消耗大量的热量。如果他们长期吃低热量的食物，那么他们在运动中需要消耗的物质就会相对匮乏。如果你过于匆忙地减少热量摄入，你将无法减肥。
05很多减肥的朋友在运动的时候只喝运动饮料，虽然知道在减肥的过程中需要补充水分，但是很多朋友在运动前后只喝运动饮料，运动的时候应该喝运动饮料。但是大多数运动饮料都含有大量的糖分，所以如果喝了就无法达到减肥的目的。
06锻炼不到位。很多减肥的朋友每天都运动。但是在锻炼的过程中，动作不到位或者根本不规范。长时间这样下去，不仅身体的某些部位会受到损伤，而且由于动作不规范，也就不可能很好地锻炼身体，减肥的目的自然也就达不到了。
07零食很多减肥的朋友认为，如果运动，就能达到减肥的目的。所以只要不运动，就会不自觉的吃一些零食。长此以往，减肥的目的就达不到了。因为大多数零食的脂肪和热量都很高，如果你在正常运动时吃了这些零食，你就会减肥。
08太饱或太饿不适合运动很多减肥的朋友要么吃得太多，要么在运动前处于空肚子的状态。如果你在这两种情况下锻炼，锻炼的效果不会得到很好的体现。如果你在太饱的时候运动，你会感到不舒服。如果你在太饿的时候锻炼，你坚持不了多久。最终最直接的效果就是运动时间的减少，减肥的目的自然不会达到。
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