秋季养生吃什么？（秋季养生的六个最佳）

秋天吃什么？(秋季六大最佳养生)

每年公历8月23日左右。夏季高温过后，我国大部分地区气温逐渐下降，降雨量减少。

每年的暑热是否消退和停止，不仅取决于暑热的日期，还取决于是否在暑热当天“掉队”。

所谓“闹翻”就是指从三伏天闹翻。每年的三伏天长短不一，从40天到30天不等，所以闹翻的时间也不一样，有时在暑热之前，有时在暑热之后。

俗话说“39伏冷3伏热”。他说:“如果你不能摆脱夏天的炎热，你可以用火做饭。”。如果你遇到一年夏热已经到了，但还没有降下来，说明夏热还没有出来。通常天气都挺热的，就像夏天小热大热的时候“上蒸下煮”。

比如去年三伏天，一共40天，出来的时间是8月25日，出来的时间是8月22日。暑假前，这种情况是暑假没有休息，所以去年夏天特别长。特别是南方地区，小雪节气一直到11月22日还闷热难当，晚上睡觉要开空键。

今年的三伏期也是40天，但是掉线的时间是8月20日，比夏天热的早。到了暑假结束，意味着一年中最热的三伏天已经过去，暑假也逐渐消退。今年中国大部分地区的秋天可能比去年早。“一场秋雨一场凉”，秋高气爽，天干地燥。这时，养生要符合“秋冬养阴”的自然规律。按照节气的特点，可以保证旺盛的精力和活力。下面我们就来说说秋季养生的六大最佳方法，看看你取得了多少成就。

一个

最好的蔬菜-莲藕。

秋天是新鲜莲藕上市的季节。此时天气干燥，吃莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。同时，莲藕性温，有收缩血管的作用。多吃莲藕可以养肺养血。鲜藕含有丰富的碳资源、水化合物、蛋白质、维生素和矿物质以及膳食纤维，可以缓解便秘。吃莲藕时，银耳能养肺阴，黑木耳能养肾阴。

2

最好的水果-梨。

秋天干燥，水少。秋梨鲜嫩多汁，水分含量高，口感酸甜，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。被称为“天然矿泉水”，自古被称为“百果之家”。如果坚持每天吃适量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。

三

最好的肉鸭。

秋天是鸭子最胖的季节。从中医的角度来看，鸭肉是一种清凉的食物，可以滋阴养胃，利尿消肿，防止秋燥。中医称鸭肉为“滋补上品”。这是因为鸭肉营养价值高，脂肪含量比鸡肉高，比猪肉低。体质虚弱易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，在煮鸭汤时可加山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30-60g；女性在秋天往往皮肤干燥。可以加入百合和玉竹美容护肤。

四

最好的饮料-茶。

橘子茶。橙红3-6g，绿茶5g。用开水冲泡后，放入锅中蒸20分钟后服用。每日一剂，可随时饮用，具有润肺化痰、理气止咳的功效，适用于秋季咳嗽多黏、咳痰不畅的症状。

萝卜保健茶。这种茶可以清肺化痰祛湿，也可以加点盐调味，起到清肺消炎的作用。先将白萝卜100克洗净切片，煮透，加少许盐调味，再冲泡5分钟的茶5g，倒入萝卜汁中，每日两次服用。

姜茶。生姜和紫苏叶各3克。生姜切成细丝，紫苏叶洗净，放入沸水中冲泡10分钟，不用泡茶。一天两剂，早晚各一剂温热。具有祛风散寒、理气和胃的作用。适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症状的肠胃不适。此方以药源网代茶，简单实用。

五

最佳着装——“秋冻”

俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，秋天气候逐渐转凉。这时候衣服要根据气候添加，但不能太多也不能太快。“秋冻”是指在秋季晚些时候穿厚衣服，经历更多的寒冷刺激，从而增强身体的抵抗力。

六

最好的放松方式——按摩。

按摩可以放松身体，推荐几个按摩点。

缝髓:缝髓点位于下唇凹陷处。用食指指腹按揉，分泌物就会从嘴里喷出来。糖尿病患者可以按揉这个地方十次以上，口渴就会消失。

手三里:在前臂肘关节横线下2寸，阳西穴与曲池穴连线上。用手指按摩此穴80~100次，早晚各一次，可润脾润燥，促进生发脾气，调理肠胃。对腹痛、腹泻等症状有明显疗效，对上肢瘫痪、手臂疼痛、肘关节挛缩、牙痛、面颊肿胀等症状有治疗作用。临床上用于治疗胃肠病、中风后遗症、肩周炎。

屈曲池:位于肘关节横条外侧端，屈肘时尺骨点与肱骨外上髁连线的中点。用手指按摩曲池穴80~100次，早晚各一次。按摩曲池穴对发热、头痛、头晕、腹痛、呕吐腹泻、上肢瘫痪有一定的治疗作用。现代研究表明，曲池穴对人体消化系统、血液循环系统和内分泌系统有明显的调节作用。

此外，你可以从早上到睡觉前做上下颌运动。闭上嘴，把舌头放在上颚，用滚筒洗100遍，让你的体液充满，慢慢咽下去。咀嚼时胃肠血流量增加，可以抵抗秋寒带来的胃肠损伤。

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