大腿肚内侧疼？（总是大腿内侧疼？）

大腿内侧疼痛(总是大腿内侧疼痛？)

今天，我们要学习缝合肌肉。

缝匠肌是人体最长的肌肉，起于髂前上棘，斜向内下，经过大腿的资源网前，止于小腿胫骨上端内侧。

缝匠肌的作用是弯曲髋关节和膝关节，使大腿外展外旋，小腿内旋。加强缝匠肌肌力训练资源网络，可以改善髋关节的屈曲、外展和外展功能。

做缝筋功能锻炼时，取仰卧位，一条下肢伸直，另一条下肢屈髋屈膝呈“4”字形，踝关节置于对侧膝关节上，缓慢下压。作为一个小组练习重复10次，以同样的方式锻炼对面。

练习的次数取决于你的具体情况。

当膝关节和大腿内侧有疼痛时，可能是缝匠肌劳损引起的。可以用拇指在缝匠肌起点、髂前上棘、小腿胫骨上端内侧进行按摩，缓解疼痛和不适。

养成良好的生活习惯可以保护缝匠肌，避免缝匠肌劳损。当臀部寒冷，肌肉紧张时，不要过度拉伸大腿。资源网过度拉伸或疲劳会导致肌肉劳损。

问题多发的肌肉有股直肌、股内侧肌、阔筋膜张肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌和大腿内侧内收肌。

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