过一个平衡的生活（如何达到生活的平衡呢？）

过平衡的生活(如何实现平衡的生活？)

今天，我将和大家分享一个最近学到的概念:能量管理。不是时间管理，而是精力管理，这样我们才能高效地生活，才能感到快乐和充实。

在我们开始之前，我会和你一起做一个小测试。1.你每天早餐吃得好吗？2.你通常会欣赏和赞美别人吗？3.你一次只关注一件事吗？4.你做的事情让你觉得有意义吗？请在评论中告诉我，你取得了多少成就？这四个问题来自不同的能量管理理念，能量管理分为四个模块，即健康情绪、精神和灵魂。

第一个是健康管理。除了大家都知道的定时吃早餐，按时吃饭，大量运动，还有一个就是定时休息。这表现在，如果去上课，课后要好好休息放松，而不是赶着去上班。如果你去上班，你应该定期休息。根据研究，我们的身体有一个昼夜节律，它会有90分钟到120分钟的能量节律。每次达到这个节奏，你最终都需要一段时间来恢复，你会开始坐着不动，打哈欠，困倦，饥饿，注意力难以集中。很多人会忽略这些表演，认为如果我下课后补上作业，岂不是完成得更快？但是，下节课，你可能更难听老师说什么，然后你会更难理解老师想教你什么，所以反而会赔钱，所以好好休息，听听音乐，出去玩玩或者做其他与学习无关的事情。所以工作吧。不要做任何与工作和学习相关的事情。休息一下。这将使学习和工作更有效率。

第二点是情绪管理。当你能更好地控制自己的情绪时，你的能量质量就会更高。我来解释一下。你觉得精神状态好、积极向上还是心情好，工作效率会更高吗？而当你感到悲伤、难过和愤怒时，你的效率会直线下降吗？因此，当你有了更好的情绪管理方法，你就能更好地缓解这些情绪，然后你就不用担心压力或其他人让你生气了。你可以做好你的工作，也可以处理好你生活中的其他事情。有几个重要的技巧来处理这个问题，那就是你应该了解一天结束时你情绪的变化。比如我起床的时候，脾气会比较暴躁，所以在那段时间里，我会尽量避免和别人接触或者对话。有些事情会让你感到压力或者心情不好，那就是深呼吸，然后专注于自己的感受。你的呼吸让你平静下来。一个非常有趣的方法是欣赏、欣赏和赞美你周围的人。资源网的研究表明，这不仅会让你的朋友感觉很好，也会让你自己感觉很好，所以这种正能量是可以互相感染的，对吗？

最后一个就是改变你的叙事习惯。你可以和我一起思考，当事情出错时，你如何向别人描述事情。你会告诉你的朋友我今天真的很倒霉，还是把错误推到别人身上？比如面试迟到，你会不会觉得HR太不体谅人了？以后叙述的时候，不妨想一想对方当时可能会怎么想，我自己在哪里可以做得更好，比如这次面试是不是应该早点出去准备，还是HR不开心的时候应该主动和他沟通？其实，当你足够勇敢的去面对自己的一些问题时，你会发现你对生活的掌控力比你想象的要大，这当然不是说你会在生活中遇到。

第三点是精神管理。说实话，你是喜欢一边写作业一边看电视还是一边工作一边回复微信？这种多任务处理看似效率更高，但实际上会降低你的整体效率。正是你在不同项目之间的不断切换，实际上让你的大脑更难专注于一件事。小时候经常这样，现在基本改掉了这个习惯。根据你的能量节奏，休息90到120分钟，然后你可以在休息的时候做另一件事。比如就我而言，刚开始的时候，我的邮件一收到就马上回复，到了那一天结束的时候，还会被打断很多次。所以从今年开始，我每天早上起来都会统一回复邮件。这样，对于我的工作来说，回复邮件是及时的。但它不会一直打断我的其他工作。下一点就是减少一天的选择。我喜欢在睡觉前考虑明天做什么。那我一醒来就可以做了。我今天不用考虑是要做A、B、C还是D。

第四个是精神管理，国外称之为精神管理资源网。我觉得是我成长过程中最被忽视的。一部分是我们选择做什么，要符合我们的三观，给我们人生的意义和目标。这个意义和目标其实是我们能量的来源之一，快节奏的生活特别让人困惑。你有没有坐下来问自己为什么要学习，为什么要做这份工作，而不是父母告诉你？你想怎样被人记住？比如，我也会思考我为什么写文章。我为什么要拍视频？最近发现了一个新的，给了我很大的动力。那就是我想给你一个影响，那就是自由和突破。你只需要知道什么让你快乐，什么让你满意，什么符合你的价值观，什么让你感到快乐。你可以努力追求，也就是说你现在学的是法律，但是你喜欢画画，你可以把这些东西结合起来。或者你有空在资源网的业余时间做这个，所以你可以慢慢往这个方向走，这个方向不是一成不变的，不一定，而是你的工作，但是你一定要知道自己想要什么，这是整个能量管理。

总而言之我们是有健康情绪精神和心灵四个模块，把这四块都相结合的话，才能更好的做一个整体生活的平衡核心，就是健康生活，劳逸结合，积极面对生活以及多夸奖别人，专注做一样事情，减少选择思考意义，言行合一。综上所述，我们有四个模块:健康的情绪、精神和心灵。如果把这四个模块结合起来，就能更好地成为整个生活平衡的核心，即健康生活，劳逸结合，积极面对生活，多赞美别人，专注做一件事，减少思考意义的选择，言传身教相结合。

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