如何锻炼精气神 （快速提升精气神的10种实用技巧）
如何锻炼精神(快速提升精神的10个实用技巧)。
去年，一位关系不错的前同事约我出去喝茶，目的是让我“开导”他。
他说最近特别不开心，心情很压抑。他觉得生活太无聊了。
看到他无精打采，什么都烦，我决定帮他走出这种糟糕的心理状态。因此，他分享了卡罗琳·韦伯在她的能量课上谈到的一些应对精神、情感和身体活力的方法。
前两天他给我发微信说他终于康复了，说我之前给的小建议很有帮助。
听完他的话，我决定分享这些技能，以防你也需要。
一个
快速提升能量的七种方法。
1)思考三件好事也叫“感恩训练”。
简单来说，花点时间想想你经历过的三件积极的事情，然后你会感觉好很多，即使这些事情没有那么重要。
研究发现:“如果你每天都这样做，只要持续一周，人们在几个月的反馈后仍然会感到快乐。”
因为人的每一个想法都对应着某一个相互联系的神经元网络，这些神经元使用的越频繁，就越强大，我们就越容易感知到“快乐”。
2)随机善意行为。
健康专家说:“慈善是提高即时幸福感最好、最可靠的方式。”
您可以尝试以下一些方法:
主动给予别人意想不到的赞美(比如你钢琴弹得多好)；
(得到帮助后)表示感谢。
乐于助人(当别人遇到困难，你能做什么就做什么)。
做一些意想不到的愉快的事情(比如，在车里给一个座位，开车的时候，对方想进入你的车道，让他们走在你的车前面)。
3)找到有趣的点。
比如开会是一件很无聊的事情，但是如何让这种无聊变得有趣，你可以集中精力去听，然后在里面找到有趣的点，适当的时候告诉他们，玩得开心。
4)给自己胜利的快感。
比如你把最近所有的计划都写下来，然后做完一件事之后，你会用一个笔画删除一个项目。这种视觉上的成就感和快感在完成后瞬间增加。
5)腾出时间与他人交流。
根据研究，在解释不同国家人群整体生活满意度得分的差异时，收入只占2%，根本无法解释我们的日常幸福感。有意义的人际关系对幸福感有着非常重要的影响，所以在生活中，多与人接触和沟通对提升幸福感有着重要的作用。
6)找到个人使命。
“使命”这个词在人们听来有点“神秘”，但并没有你想象的那么崇高，所以你只需要资源网把你想做的事情稍微抬高一点。
哪怕是最小的个体也会有自己的使命感，有了这份使命感，你在做事的过程中就会和大局联系起来，这样你对待这件事情就会更加慎重。
找到个人使命有两种方法:回顾和展望。
回顾过去就是从对你意义重大的事情开始，回到手头的工作。想想这件事的结局，你最在意的是什么？
前瞻性就是把手头的工作和对你有重大意义的事情联系起来。想想对你来说，完成手头的工作最重要的是什么。
7)别忘了微笑。
微笑和积极情绪之间的相互作用被称为面部反馈，这与我们之前谈到的“精神-身体”循环相同。
有句关于微笑的话。微笑能让人身心愉悦舒适。不管你是真笑还是假笑，都有同样的效果，所以即使你情绪不高，即使你是假笑，也要让你的面部肌肉动起来。
2
了解自己。
通过多年的观察和了解，我发现那些努力但精力充沛的人都有一个共同的特点，那就是非常了解自己，知道是什么因素造成了自己状态的高峰和低谷，所以在必要的时候能够尽快激发自己的精神和耐力。
所以试着多了解自己，总结一下自己在过去的一些经历中是如何变得向上的，如何走出低谷，就可以把情绪的主动权掌握在自己手中。
三
利用峰-端效应。
这是一个术语，即体验的高峰期和结束方式对判断一个事件的价值有着不成比例的重大影响。中间可能会有不好的感觉，但结局是幸福的，所以你对这段经历的评价可能更倾向于幸福的一面。
很多人应该都去过宜家，我也是，它给我最糟糕的感觉就是没有资源网可以聊你买什么，或者多买少买。只要一进门，就得逛遍整个宜家，这样才能出去。这也让很多人感觉很不好。
因此，为了解决这种不好的体验，宜家利用“峰端效应”，在出口门旁边设置了一块钱的冰淇淋。大家的“愤怒”似乎因为这一块钱的冰淇淋减少了很多。
当我们执行一项任务的时候，不管开始有多难，中间有多坎坷，最后一定要尽可能的美，给自己更好的体验。
四
识别并发挥你的优势。
之前我们讨论过关于发挥个人优势的详细文章，大家可以看看文末:“发挥比较优势，做自己更擅长的事情”。
要了解你的优势，我先给你三个方法:
首先，分析过去让你特别满意的成功案例，无论大小。
回忆你当时的所思所言所行，帮助你取得了那个成功(这是你的优势)。
第二，征求一些认知能力相对较高的值得信赖的人的意见。比如同事、朋友和家人，让他们帮你识别你的象征性优势。
第三，完成可靠的优势测试。网上有很多关于优势测试的工具。比如盖洛普的优势识别器2.0就可以买了试试。
当你知道自己的优势时，你可以尝试，在你正在做的工作中充分发挥你的优势，或者利用你的优势来帮助你迎接新的挑战。
除了优点之外，非常重要的是它能帮助你提高幸福指数，重振灵感，也就是发挥你的个人兴趣。
在兴趣和工作之间建立适当的联系，这将极大地帮助你顺利完成某件事。
至此，提升你能量的主要技巧和方法已经分享给大家了，虽然我渴望你永远不要使用它们，因为我希望你能一直保持对生活的热情，但如果有必要，记得尝试它们，它们可以帮助你。
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