如何能提高记忆力（如何提高人们记忆力呢）

如何提高记忆力(如何提高人的记忆力)

在加速的生活中的每一天，我们经常会忘记一些事情，尤其是与那些经常使用大脑活动的人相比。其实在日常生活中，我们只需要多加注意和关注，让他们喝咖啡，有规律的性生活，就可以提高大脑的记忆力。如何提高人的记忆力？

喝咖啡

咖啡的提神效果有助于大脑更好地工作。最近的一项研究发现，学习新知识后喝咖啡可以增强他们的记忆力。喝咖啡可以促使大脑释放去甲肾上腺素，有助于增强记忆资源的过程。

举重

佐治亚理工学院的研究人员发现，短期抗阻训练有助于增强项目记忆，比如举重。通过对照实验，做举重运动的人对同一组照片的记忆比不做的人多10%。唾液测试发现，从事举重运动的人肾上腺素水平较高，可以提高记忆力。

戒烟

戒烟不仅可以降低患病风险，还可以提高记忆力。麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的一项研究发现，吸烟使大脑皮层比正常衰老更快变薄，加速了成年人的认知衰退。

有规律的性行为

马里兰大学2013年的一项研究发现，长期规律的性生活可以促进中年小鼠大脑中新的资源网络神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续做爱，与同龄相关的认知问题就会出现改善的迹象。

做有氧运动。

发表在《英国运动医学杂志》上的一项新研究发现，每周两次的有氧运动能让大脑记忆中心更有活力。研究人员选择了一组70-80岁的人进行比较研究。他们每周进行两次有氧运动、抗阻运动和平衡训练，持续6个月。研究发现，在进行有氧运动的参与者大脑中，海马体的体积增加最多，这是支持学习和记忆的主要脑区。

愉快的谈话。

密歇根大学的最新研究发现，消极或竞争性的谈话对大脑活动没有好处，愉快的谈话不仅是一种令人满意的社交体验，也是提高记忆力等认知能力的好方法。在愉快而有意义的交谈过程中，我们可以更好地预测要表达的内容，从而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

缓解压力

进入厨房后，我突然忘记了自己在做什么。专家说，这种记忆问题是由过度压力造成的。当压力过大时，大脑中的皮质醇水平会升高，从而导致短期记忆障碍。即使面对压力和焦虑，我们也应该积极训练，恢复大脑的正常功能。冥想或深呼吸等训练可以帮助平静、集中注意力、保持清晰的思维和增强记忆。

学习一门外语

美国的一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力越好。说两种以上语言的人之间似乎有一种“记忆保护效应”，将来他们遭受的记忆问题会更少。迅速行动。自学外语或参加外语班可以增强记忆力。

经常吃芹菜。

威克森林大学的科学家资源网发现，富含硝酸盐的蔬菜，如芹菜、卷心菜和菠菜，可以使大脑更加灵活。

提高人的大脑记忆力介绍完了，相信大家现在都很清楚了。尤其是日常生活中的中老年人，要尽早积极戒烟，并根据自己的身体状况适当进行举重锻炼，这样可以提高我们的大脑记忆力。

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