怎么调整生物钟

每个人都有自己的生物钟。比如前一天晚上熬夜后，第二天想多睡一会。结果第二天早上，即使没有闹钟，我们还是会在原来起床的时间醒来。这是内部生物钟的功劳。那么，当内部生物钟被自身干扰，或者生物钟不规律的时候，如何自我调节呢？过来看看。

操作方法 01

一旦身体的生物钟形成，用闹钟来调节真的很难，所以刚开始的时候，你一定要借助一些外力来帮助你，比如用闹钟，在你应该早起的时候，不管你有多困，闹钟一响你就必须起床。

02

早晚运动的时候，身体的生物钟都有问题，大部分和你的生活习惯有关，比如熬夜打游戏，早上睡懒觉，所以你要记住，如果早晚运动两次，身体累了就没有精力熬夜打游戏了，所以会睡得早，自然醒得早。

03

白天保持充沛的精力，晚上熬夜。白天你睡不着。你要假装自己很有活力，就是不懈怠，不睡懒觉。这样熬了一天，晚上会困，自然会早睡早起。

04

我不想唠叨改变我的生活习惯。远离游戏，尽可能晚上十一点前睡觉，有时间做一些有助于提神的事情，比如听音乐、看书、养花。这些东西可以让你有一个好的身体，调理心情，这样你自然会有一个好的睡眠和正常的生物钟。

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