腿抽筋(腿抽筋睡觉)
小腿抽筋怎么办？
慢慢伸直你的脚。
腿抽筋时，可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力伸展双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋了。或者用双手按摩小腿，
也可以有效。如果经常出现腿抽筋，请就医。当你抽筋时，最简单的事情就是放松。
小腿抽筋该怎么办？
坚持适度的身体锻造，避免腿部肌肉长期处于“静止”状态。塑身可以增加腿部肌肉的血流量，及时清除肌肉的代谢废物。
“小腿抽筋”的原因有很多，
根本原因是下肢动脉硬化导致腿部供血不足。动脉粥样硬化后管腔变窄，血流不畅，肌肉代谢产物未及时清除。当积累到一定浓度时，会刺激肌肉自发收缩，导致“腿抽筋”。
而且，
人们也习惯于把“小腿抽筋”归咎于缺钙。我们知道血浆中的钙离子参与了肌肉收缩的整个过程。当钙浓度较低时，肌肉神经装置的兴奋性增加，从而诱发肌肉收缩——“腿抽筋”。
中老年人随着年龄增长，尤其是女性。由于体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松、骨钙流失、血钙水平降低。
从而容易引起“小腿抽筋”。
“腿抽筋”的原因很多，其根本原因是下肢动脉硬化导致腿部供血不足。动脉粥样硬化后，管腔变窄。
血流不畅，肌肉代谢产物没有及时清除，当积累到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，导致“腿抽筋”。
小腿抽筋的原因及解决方法抽筋的学名是肌肉痉挛。
这是肌肉自发的紧张性收缩。最常见的是腿部和脚趾的肌肉痉挛，发生时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋，往往会使人痛醒，长时间不能缓解疼痛，影响睡眠。
腿脚抽筋的常见原因有:①外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低、被子过薄或睡眠时腿脚裸露等。②疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢疲劳或缺乏休息和睡眠，乳酸可蓄积；睡眠时间过长，减慢血液循环，使二氧化碳堆积等。
③老年女性雌激素减少和骨质疏松会导致血钙水平过低，肌肉压力增加，经常发生痉挛。④睡眠姿势不良，如长时间仰卧，
使被子压在脚上，或长时间俯卧，使脚靠在床上，迫使小腿部分肌肉长时间绝对放松，造成肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋了怎么办？
根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。当抽筋发生时，只需反其道而行之，即反方向拉脚趾，坚持1 ~分钟以上。
你可以得到结果。具体来说，如果是小腿后方肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚倾斜，另一方面尽量伸直膝关节；小腿前部肌肉抽筋时，可以按压足板，用力弯曲脚趾。
预防腿脚抽筋，平时要注意以下几点:①御寒保暖。②注意睡姿。
⑧不要行走或运动时间过长。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素e。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可促进钙盐的溶解。
有助于吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉，比如腓肠肌，突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到几十秒。
单腿抽筋的常见原因①寒冷刺激。比如冬天，在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足；夏天，水温低游泳容易引起腿抽筋。
如果晚上不盖被子，小腿肌肉会受到寒冷的刺激，会让你感到疼痛和清醒。②肌肉持续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态。
肌肉收缩过快松弛时间过短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉收缩与松弛难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。
运动时间长，运动量大，出汗多，没有及时补盐。体内大量的液体和电解质流失，代谢废物堆积。
局部血液循环不好，容易发生痉挛。④过度疲劳。长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山，一只脚支撑着全身的重量。
这条腿的肌肉需要相当于一个人体重六倍的力量才能抬起脚。当它累到一定程度时，就会抽搐。⑤缺钙。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。当血液中钙离子浓度过低时，
肌肉容易兴奋和痉挛。青少年生长发育迅速，容易缺钙，因此经常出现腿抽筋。二、预防腿抽筋①注意补充钙和维生素D，
可以吃钙片或富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。②加强体育锻炼，运动时做好充分的准备，使身体能自由活动。此时下肢血液循环顺畅，再参加各种激烈的运动或比赛。
可以避免腿抽筋。③保暖，防止局部肌肉受凉。
三腿抽筋的紧急处理一旦出现腿抽筋的情况，可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力伸展双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋；
或者用双手按摩小腿，也可以有效。如果经常出现腿抽筋，请就医。
最简单的就是抽筋时放松~然后慢慢伸直双脚。
腿抽筋怎么办？
在热水里加一点盐！用毛巾把傅弄湿几次就好了！第二天用奉贤膏治好患处！秋天保持干燥！注意风湿！腿抽筋怎么办？
②要加强体育锻炼，运动时做好充分的准备，使身体能自由活动。此时下肢血液循环顺畅，再参加各种激烈的运动或比赛可以避免腿部抽筋。
小腿抽筋怎么了？
腿抽筋的原因及解决方法抽筋的学名是肌肉痉挛，是肌肉自发的紧张性收缩。腿和脚趾的肌肉痉挛是最常见的，发生时疼痛是难以忍受的，尤其是半夜抽筋时，人们经常会痛得醒来。
长期不能缓解疼痛，影响睡眠。腿脚抽筋的常见原因有:①外界环境的寒冷刺激，如冬夜室温低、被子过薄或睡眠时腿脚裸露等。
②疲劳、睡眠、休息不足或过度休息导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢疲劳或缺乏休息和睡眠，乳酸可蓄积；
睡眠时间过长，减慢血液循环，使二氧化碳堆积等。③老年女性雌激素减少和骨质疏松会使血钙水平过低。
肌肉压力增加，痉挛经常发生。④睡眠姿势不良，如长时间仰卧，将被子压在脚上，或长时间俯卧，使双脚贴着床。
强迫小腿的某些肌肉长时间绝对放松会导致肌肉被动挛缩。小腿抽筋了怎么办？根据不同的原因，采取以下不同的对策，可以快速解痉止痛。当抽筋发生时，只需反其道而行之，即反方向拉脚趾，坚持1 ~分钟以上。
你可以得到结果。具体来说，如果是小腿后方肌肉抽筋，一方面可以拉脚使脚倾斜，另一方面尽量伸直膝关节；小腿前部肌肉抽筋时，可以按压足板，用力弯曲脚趾。
预防腿脚抽筋，平时要注意以下几点:①御寒保暖。②注意睡姿。⑧不要行走或运动时间过长。④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含有乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食物可以促进钙盐溶解，帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为腓肠肌等小腿肌肉突然变得很硬。
疼痛难以忍受，可持续数秒至数十秒。单腿抽筋的常见原因①寒冷刺激。比如冬天，在寒冷的环境下锻炼，准备活动不足；夏天，水温低游泳容易引起腿抽筋。我晚上没有铺床。
小腿的肌肉受到寒冷的刺激，会让人感到疼痛和清醒。②肌肉持续收缩过快。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短。
局部代谢产物乳酸增加，使肌肉的收缩和放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。③出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多。
没有及时补盐，体内大量液体和电解质流失，代谢废物堆积，局部肌肉血液循环不畅，容易痉挛。
④过度疲劳。长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉最容易疲劳。因为每次爬山，一只脚支撑着全身的重量。
这条腿的肌肉需要相当于一个人体重六倍的力量才能抬起脚。当它累到一定程度时，就会抽搐。⑤缺钙。钙离子在肌肉收缩中起着重要作用。
当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋和抽搐。青少年生长发育迅速，容易缺钙，因此经常出现腿抽筋。
二、预防腿抽筋①注意补充钙和维生素D。可以吃钙片或富含钙的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等。(2)加强体育锻炼，运动时要充分做好活动准备，让身体动起来，这时下肢血液循环就顺畅了，
你可以通过参加各种激烈的运动或比赛来避免腿抽筋。③保暖，防止局部肌肉受凉。三腿抽筋的紧急处理一旦出现腿抽筋，
可以立即用手抓住抽筋侧的大脚趾，然后慢慢伸直双脚，再用力伸展双腿，这样小腿肌肉就不会抽筋；或者用双手按摩小腿，也可以有效。如果腿抽筋经常发生，
则应就医治疗。
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