儿童补钙食谱（孩子怎么补钙最合适）

儿童补钙食谱(如何补钙最适合儿童)。

春季及时补钙，

强壮的骨骼和强壮的身体。

小碗/观点

钙是人体中最丰富的矿物质元素。摄入足够的钙可以维持儿童正常的骨矿资源网络和骨密度，达到高骨量峰值，减少骨折。此外，钙离子还参与人体的许多生理功能，如凝血、维持心脏资源网络、肌肉和资源网络神经的正常兴奋性、信号传递和膜通透性。那么，补钙有什么好处呢？来看看【小碗】。

补钙对儿童的益处。

1提高孩子的抵抗力。

因为钙在体内的正常代谢是全身组织器官功能正常的基本条件之一，钙的代谢可以直接或间接影响人的抵抗力。因此，多补钙可以提高孩子的抵抗力。

儿童感冒的预防和治疗。

钙可以降低儿童毛细血管的通透性，抑制病菌的存活，增强儿童身体对环境变化的适应能力。

3预防孩子近视。

如果孩子眼球缺钙，眼压就无法保持正常，就像电压上下闪损坏灯泡一样，会导致近视。儿童期是近视的高发期，所以需要给孩子补充足够的钙，这样可以帮助孩子预防近视的形成。

4帮助孩子强健骨骼。

很多研究表明，增加钙的摄入可以帮助孩子强健骨骼，在儿童时期就应该多给孩子补钙，这时骨骼正在形成，效果会更好。

补钙应该怎么做最简单最有效？答案是饮食疗法。春天的许多蔬菜富含钙，如豆腐、油菜、大白菜、黄花菜、牛奶、海带等。所以，赶紧试试下面的补钙食谱，让孩子在这个春天保持健康。

配方1:

肝蛋羹。

成分:

鲜猪肝200克，鲜鸡蛋一个，葱和姜。

练习:

1.猪肝用水洗净，放入水中浸泡30分钟，切成薄片。

2.鸡蛋分散在碗里。

3.洋葱和姜丝切丝。

4.锅里的水烧开，烧开后加入10克油。

5.将鸡蛋慢慢倒入锅中，搅拌均匀，加入洋葱和生姜，倒入猪肝。

6.猪肝变色后，加盐，关火焖5分钟。

营养价值:

鸡蛋含有鸡蛋蛋白、鸡蛋球蛋白和丰富的钙、磷等无机盐，能有效维持骨骼和牙齿的健康。

配方2:

猪骨菠菜汤。

成分:

新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

练习:

1.将猪骨剁成块，放入沸水锅中焯水，捞出沥干水分。菠菜洗净，切成段。

2.将猪骨放入锅中，加入一些水，熬成浓汤。

3.锅中加入菠菜，用胡椒粉和精盐调味，煮开。

营养价值:

猪骨菠菜汤含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素和胡萝卜素，能补铁、补血、壮骨、滋补调养。

食谱三:

鸡蛋小米粥

成分:

鸡蛋，小米。

练习:

1.小米再洗一遍，然后多加水。

2.小米用大火煮开，开了之后转小火，看一眼切掉的部分。

3.煮新鲜的鸡蛋，只留下蛋黄，去除蛋白质。

4.将蛋黄磨碎，加入煮好的小米粥中拌匀。最好一天吃一两次。

营养价值:

蛋黄富含卵磷脂、钙、磷、维生素A和各种脂类。鸡蛋小米粥好吃易消化，非常适合婴幼儿食用。

配方4:

虾丝鸡蛋羹。

成分:

虾皮5克，大白菜50克，鸡蛋1个，对应调料。

练习:

1.虾仁用温水洗净软化，切碎。

2.把小白菜洗净，熨好，然后切碎。

3.将虾皮、蔬菜末和打散的鸡蛋混合，加入少许水和少许调料，放入锅中蒸熟，或用微波炉加热3-5分钟。

营养价值:

虾皮富含钙和磷。而小白菜焯水后去除了部分草酸和植酸，有利于钙的吸收。这种蛋羹对宝宝的发育有好处，可以促进宝宝的骨骼发育。

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