瘦腰和肚子的方法（胖在肚子最要命瘦腰减肚记住5大方法）

瘦腰收腹法(胖是肚子里最差的！瘦腰减肚，记住5个方法)

中国男人的瘦真的很残忍！根据广州医科大学附属第二医院的最新研究表现，中国男性消瘦超重的发生率是女性的24倍，3545岁男性中有60%内脏脂肪超标。

胖是一种病，但胖是致命的。内脏脂肪瘦也叫腹部脂肪过剩，是普通城市内脏脂肪堆积造成的！

内脏有多恐怖？

人类储存脂肪有两种方式:“看得见”的脂肪和“看不见”的脂肪。所谓“看得见”的脂肪，是指聚集在我们大腿、臀部和腹部的脂肪，也就是影响我们帅气外表的脂肪。

“看不见”的脂肪是皮肤下面比较深，包裹在神经器官上的脂肪，这种脂肪就是内脏脂肪。内脏脂肪是最健康的脂肪，对胖人和瘦人都有影响。

如果内脏脂肪含量过高，更容易患高血压、心脑血管疾病。因为靠近心、肝、肾等神经身体器官，容易形成多余脂肪和超重，容易引起中性脂肪偏高的疾病，也会加速动脉硬化的进程...它可以构成一系列的“人间悲剧”。

不胖？腰身比例是黄金模型。

很多人都知道，可以通过算计身体质量指数来判断自己瘦不瘦。但实际上，对于大部分胖的人来说，计算腰臀比更科学。

站直，双脚远离3040cm，拿软尺测量身体最窄处的腰围和最宽处的臀围，分别精确到1mm。除以二就是腰臀比。如果男性大于0.9，女性大于0.8，则表征为瘦，可反映腹部脂肪过多，即内脏脂肪变薄。

康俊知道，可能你基本上不是想知道脂肪是怎么来的，只是想知道脂肪是怎么没了！康军会通知你，有五种简单的方法可以让你的腰变细，肚子变小。请快点把它们收起来！

敲打脉搏。

在腰部两侧，有一个带脉的点(以肚脐为中心一致的水平线，以腋窝为起点，一致的垂直线，两条线的交点为)。业余时间沿带脉水平捶拳3050圈，重点击打带脉点50100次，力度以柔为主。

经常打带脉不仅可以买经络，还可以促进大肠的蠕动。当你每天运动的时候，腰腹部的脂肪自然会跑掉。

贴后墙。

鼓励男性每天晚饭半小时后夹住臀部，整个背部贴在墙上，而臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部只是贴在墙上。几分钟后，腰部会很累，面对面15分钟。每天做一次。长期对抗会导致腰细。

腰部锻炼。

平躺在地上或柔软的床上，双手放在胸前，膝盖呈45度角，抬起双脚。脚跟着地，碰到垫子，然后回到45度的位置。重复25次。一旦腰部拱起，脚会回到45度的位置，身体会被持续向下压，直到背部接近地面。

呼啦圈

每天持续1015分钟，既不太短也不太长是合适的。转呼啦圈的时候，要把左转和右转结合起来，以免挤压内脏。

呼啦圈简单便宜，不用出门就能锻炼。旋转过程中产生的离心力，活动结果比实际重量重3倍，能有效燃烧体脂，收紧腹肌。感谢群众百忙之中，还来看了边肖的文章。不管你在不在，边肖都在不停地敲键盘，只为以后欣赏边肖文章的你的到来！边肖将自始至终与群众分享各种生活知识。很难看。谢谢你。祝你阅读愉快。每天都有一个美好的愿望。每天过健康的生活。爱边肖，动动你那富有的小手去关注边肖。

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