喝纯奶的好处（你知道纯牛奶有哪些好处吗？）

2022-09-11 09:08:00 发布:网友投稿

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喝纯牛奶的好处(你知道纯牛奶的好处吗？)

现在牛奶已经成为我们生活中的常规饮品。目前市场上的牛奶种类很多，有按奶源分类的纯牛奶、按适用年龄组分类的老年奶和儿童奶、按奶性分类的配方奶和复合奶。

牛奶品种繁多，可以满足多方位、多层次人群的需求。牛奶的种类在一定程度上反映了大众对牛奶的接受程度，大家也看到了喝牛奶的好处。

回顾牛奶在中国的发展，我们发现牛奶在90年代初在中国并不被认可。很多专家认为牛奶是外国的食品，不一定适合中国人的健康。有学者通过研究调查证明，牛奶会带来一些疾病或过敏反应，危害人体健康。

当时国内牛奶没有大市场，人们更相信国产豆浆或小米粥的功效。但是随着科技的进步，人们重新认识和研究外来事物，我们逐渐发现了牛奶的优势。牛奶中含有大量的钙，可以增强人体骨骼发育，预防骨质疏松。

对于成长中的青少年和儿童来说，牛奶对他们的身高发育有很大的帮助。

牛奶值得喝吗？经常喝牛奶有什么好处？

1.补充身体对钙的需求。纯牛奶含有大量的钙，对强健身体的骨骼起着非常重要的作用。喝牛奶的人往往骨骼强壮，会降低骨质疏松的概率，骨骼也会更强壮。

2.牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有镇静成分。睡前喝牛奶可以缓解神经紧张，使大脑神经放松。当人脑放松时，就会很容易入睡。睡眠质量差的人睡前喝牛奶，可以让他们尽快入睡。

3.抗衰老，保持皮肤弹性。很多爱美的女人喜欢洗牛奶澡或者用牛奶洗脸。这是因为牛奶中含有抗氧化资源，可以阻断皮肤的氧化速度，保持皮肤紧致白皙。牛奶颗粒相对较小，能很好地渗透到皮肤和细胞中，滋润皮肤，使皮肤有光泽和弹性。

4.提供身体所需的优质蛋白质。蛋白质是人体每天必须消耗的营养物质。牛奶是高质量的蛋白质，热量低，能满足人体的需要。早上喝一杯牛奶可以唤醒身体机能，改善整个人的精神状态，提高头脑的反应意识，让人一整天都充满动力。缺乏优质蛋白质容易导致营养不良或精神状态不佳。

面对市场上的各种牛奶，我们应该如何选择适合自己的牛奶呢？喝牛奶要注意什么？牛奶有很多优点，但是如果你犯了一个错误，你会错过这些优点，所以你应该尽量避免在你的选择中出错。

1.不要选择味道太香的牛奶。有些牛奶闻起来特别醇厚，喝起来也特别醇厚，让人误以为这种奶源特别好。事实上，这些味道太甜的牛奶可能会添加香料或添加剂。真正的纯牛奶应该有轻微的奶味，充分加热煮沸才会有气味。

如果在煮之前闻到甜味，大部分都含有添加成分，没有添加成分就不是真正的纯牛奶。

2.选择袋装牛奶，拒绝散装牛奶。有些人选择直接从奶牛场挤牛奶，以追求真正的牛奶而不增加资源。口感醇厚，但没有经过专业设备的进一步杀菌。牛奶中含有大量细菌，大量饮用牛奶的人会引起肠胃不适、腹泻或肠胃感冒。在选择牛奶品种时，我们还是建议选择灭菌和袋装牛奶。

3.牛奶不必追求外国商品。有人说牛奶是从国外进口的，国外的奶源或者资源网络可能更好，在选择牛奶品种上更喜欢国外品牌。

这不一定是真的。国产奶源的质量也很好。而且国产牛奶品牌更多的是考虑国人吸收的体质，在出厂时做适当的调整。喝国产牛奶会更有利于胃的吸收和消化，避免乳糖不耐受或消化不良。

4.以鲜奶为主。保质期短的鲜奶中添加剂和防腐剂较少，可以最大限度地保护牛奶的营养成分不流失。因此，在选择牛奶时，建议购买保质期短的消毒牛奶，尽量不要购买保质期过长的消毒牛奶，因为营养成分相对缺乏。

牛奶在中国经历了十几年的发展变化，人们对牛奶的看法不断创新。近年来，喝牛奶的方式也层出不穷。平时选择牛奶的时候，要根据自己的实际情况来选择。

对于特殊人群，老人和孩子要尽量选择适合自己年龄和身体状况的牛奶。普通人选择牛奶时，别忘了注意牛奶的钙含量和成分。只有优质的牛奶才能满足我们身体所需的营养。