减肥药反弹(为什么减肥反弹？)

减肥是很多肥胖者关注的话题，但是有些人减肥一段时间后反弹了，使得之前的痛苦功亏一篑。减肥后反弹是什么引起的？

为什么减肥后会反弹？

1.没有做足够的有氧运动。

如果减肥成功后不保持有氧运动，会减少身体对脂肪的消耗，从而积累大量脂肪，导致再次肥胖。每天应保证至少30分钟的有氧运动，每周应保持5天以上。你可以选择打球、游泳或快速慢跑。

2.饮食太简单了。

大多数人在减肥时只吃一种或几种蔬菜或水果，会导致营养不均衡，影响新陈代谢速度，给身体机能带来危害。减肥成功后，要保证营养均衡，做好荤素粗细搭配，尽量选择低脂食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉等。如果减肥后没有摄入足够的水分，也会影响新陈代谢速度，导致反弹。每天要保证有2500毫升以上的水，提高基础代谢率。

3.不要消耗任何油。

如果减肥后长时间不吃油，突然吃少量油也会引起肥胖，使皮肤暗沉发黄。减肥成功后，应选择植物油代替动物油，如茶树油、橄榄油或菜籽油，既能满足身体对油的需求，又能防止身体肥胖。

4.错误的减肥方式。

很多人会盲目选择减肥药或贴片减肥，只是去除一部分水分而不是脂肪，影响基础代谢率。减肥成功后，刚停药就会引起反弹。我们应该选择科学的减肥方式，控制饮食，搭配有氧运动。

5.不良生活习惯。

工作后，如果有不良的生活习惯，人会在短时间内迅速反弹。比如我总是熬夜，作息不规律，喝很多酒，暴饮暴食等。我要科学饮食，避免吃高热能的食物，一日三餐定时定量吃，吃饭时细嚼慢咽。

6.减肥周期还没有结束。

其实体脂是有记忆的，它会抵抗外界的变化。有些人一开始有一定效果就停止减肥，会引起反弹。减肥应该是长期的，继续保持良好的运动和饮食，然后在减肥成功后调整饮食。

技巧

减肥成功后，要保持适度运动，保持基础代谢率。细嚼慢咽，采取几次的原则，可以刺激神经中枢，产生饱腹感，减少其他热量的摄入。

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