道家十二段锦（健身气功·十二段锦）
道教十二段锦(健身气功十二段锦)
清代乾隆时期(1736-1796年)已有十二件织锦的记载，是一套坐在场合上练习的健身方法。
十二段锦是一种古老的入门技法，由十二个动作组成。以“晋”字命名，意为作为一套完整的坐导技法，犹如一幅精美豪华的连续画卷。据考证，十二段锦的名称最早出现在清代乾隆年间徐文璧主编的《授时本》中，其功法来源于《李中八段锦法》。
健身气功十二段锦继承了运动与身心相结合的精髓，集推拿、资源网导、静静、记忆等传统气功方法于一体，强化颈肩腰腿运动，注重全身锻炼，具有祛病强身、延年益寿的功效。它不拘泥于古人的观点，将传统与时代融为一体。是对传统十二段锦的升华，是一套集修身资源网和娱乐为一体的健身操。
十二块健身气功锦，以其意、形、动与趣、动、身、神，强调拉伸和按摩，适合不同人群的健身锻炼。长期练习有助于增强血管的弹性，降低老年人动脉硬化的风险，改善心肺功能，并通过资源网络降低脂肪含量，特别是对老年人的心脏功能和心脏神经的整体功能状态。
健身气功十二段锦除了准备和恢复之外，还有12个动作，分别是:
第一种类型的鬼心固若金汤。
第二种打击鼓。
第三种稍微晃一下天竺。
第四种类型持有昆仑。
第五类滚动卷扬机。
第六种类型支撑天空和压制屋顶。
第七种是弯腰爬脚。
第八类搓背精准门。
第九式抚腹前。
第十个暖脐轮。
第十一种风格震撼大海。
十二式鼓洗吞津。
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