惊蛰吃什么？（ 惊蛰养生吃什么好？）
斯汀戈吃什么？(吃什么养生？)
今天，刺痛。
二十四节气是中国传统文化的重要组成部分，其名称蕴含着丰富的文化属性。中国传统文化作为中医之根，涉及学科众多，也非常重视节气养生。
如何识别中医的刺痛，
为什么春天容易舌头干牙龈出血？
吃什么对刺痛和保持健康有好处？
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跟随北京中医药大学何娟教授快速浏览养生核心要点。
“吓”是什么意思？
东汉许慎在《说文解字》中解释为“藏掖”的“诸”，《尔雅释释》说的是“朱烨、叶静”。“蛰”最初描述的是一种现象，意思是在一个四季分明的地区，到了冬天，动物们开始躲藏并冷静下来。
“之”字由资源构成，下面的“虫”不仅仅指昆虫，而是所有动物的总称。《黄帝内经》七大学说中，有记载说毛虫、病媒、介壳虫、羽虫、冠虫在不同的年份繁殖、活跃、死亡，所有的动物都叫虫。上面的“之”是注释，所以古代有人把“之”读为“之”。
刺刺，古称“踢起刺”，意思是随着气温慢慢升高，天空中的阳气越来越大，我们不仅能看到树木发芽开花，还能看到绿草如茵。躲在冬天的动物也开始从土壤中冒出来，变得异常活跃，大自然突然变得充满活力。《黄帝内经》“苏文四漆雕神大论”中描述了这一特点，说:“春三月，此谓衰老，天地生，万物荣。”
除了肉眼可见的大型动物，还有很多看不见的微生物也在变得活跃，比如细菌和病毒。因此，春天也是许多疾病的流行季节。
人体如何感知恐惧？
刺痛过后，阳气慢慢升起，而人体也会随之改变。这些变化主要体现在以下几个方面:
首先，生气。由于阳气上升，一些阳气过盛的人往往会出现上火发炎的迹象，如口干、口腔溃疡、流鼻血、便秘等。
许多临床患者报告说，他们一直吃着非常舒服的中药，但最近他们出现了口腔溃疡症状。有些人鼻子和牙龈出血，而另一些人容易患皮肤风疹或过敏性鼻炎。“火上炎”，以上症状都是火上升到前面的征兆。
二是失眠头痛头晕。在人体五脏与四季的对应中，春属木，对应肝。蛰伏时节，肝阳之气上升，阴血相对不足。因此，经常会出现两个问题。
一是肝气欲升而不升，导致肝气郁结，或肝热郁结，临床可见抑郁、焦虑、失眠。而有精神疾病的人，此时精神疾病很容易加重。人们的谚语总说“菜花黄，白痴忙”，意思是精神疾病在春天容易复发。
二是肝阳上升过多，导致肝阳上亢，导致头晕、头痛、失眠等症状。春天，相当一部分高血压患者的血压容易升高。
第三，传染病增加。万物复苏，细菌病毒滋生，传染病不断增加。过去在疫苗接种不广泛的情况下，流行性乙型脑炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热等传染病大多在春季大面积发生。现在这些疾病虽然得到了一定程度的控制，但还没有完全消除，春季要谨慎。
衣食住行中的健康智慧。
《黄帝内经》养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。这里的“养阳”不是温补阳热的产物，而是通过各种活动、行为、精细资源、网络调节等促进人体之气的生长和活力。
根据黄帝内经苏文的解释，我们的睡眠、运动、衣着、精神状态等。，应在节气期间进行相应的改变，从而促进肝气的杨琪和舒达的生长。
首先，睡眠适度减少。《苏文四气调神大论》提倡三月“夜睡早起”，即晚睡早起，减少睡眠时间，以适应春季白天延长、夜间缩短的变化，促进人体气机的生长。
第二，适度增加运动。尤其是早上，它可以促进阳气的生长和释放。早起运动可以有效预防春季抑郁和焦虑的发作。
第三，多吃绿色蔬菜。绿树对应肝脏。荠菜、藜蒿、薄荷等绿色蔬菜不仅能促进肝气的释放，还能在春季清肝清热，预防炎症。同时，在饮食上，也要注意减少过于温热的食物，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉、麻辣火锅等。
第四，注重心理康复。《黄帝内经》强调春天“生而不杀，施而不取，赏而不罚”，意思是要充满活力，多施，多施，多赏，以调节精神状态。
简单易行的养生方法。
除了以上方法，我们还有更有效简单的方法推荐给大家。
乌梅
乌梅5月采摘，与成熟的青梅、黄梅同熏。古代一般将青梅、黄梅装在篮子里，放在凸出的出烟口熏黑备用。但是现代，它是通过干燥和烘烤制成的。
梅子味酸入肝，既有涩味，能养肝阴，清心火，又有生发止泻之功，能疏肝理气。所以在临床上，可以清心解闷，改善睡眠，治疗皮肤过敏。
食用方法:杜梅汤，即乌梅15克煎服，加白糖。
刺痛前后可连续7天，每日1次。也可以经常服用。
肝血不足、腹泻、吐血、咳嗽、发热、口干、失眠、皮疹、鼻炎等。肝气上亢、健脾和胃所致，可服用。
太冲
太冲穴属于足厥阴肝经，位于足背，第一、二跖骨之间，跖骨关节前方凹陷处，或触及动脉波动处。
此穴有疏肝解郁、清肝泻火之功效。常被用于脑卒中、高血压、抑郁症、失眠、疲劳综合征的临床防治，受到历代医家的重视。此穴与两侧合谷穴合称为“四关”，是保健治病的重要穴位。
春季肝郁频繁，肝火易升。按压太冲穴可改善和预防肝阳上亢引起的高血压等春季多发病。
按摩方法:用双手和大拇指将太冲推向脚趾，每次200次，直到太冲的疼痛消失。每天一次，隔天一次，建议勤按摩。
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