酸奶的热量（酸奶的热量算高吗？）

酸奶的热量高吗？)

酸奶是日常生活中大家都非常喜爱的一种食物。它不仅美味，而且营养价值很高。但是，有些正在减肥的人想在喝酸奶之前发现这样一个问题，那就是酸奶的热量被认为很高。让我们带你了解一下这方面的常识。

每100克鸡蛋热量约144K，每100克蛋糕热量约348K，每100克巧克力热量约586K，每100克酸奶热量99 kcal。可见酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量的食物，所以很多有味道的超重或者高血压的嘴巴都可以放心食用。而酸奶也能起到很好的降血压作用。

由酸奶制成的低热量食物如下:

1.水果酸奶。

把水果打成汁，不要太多，否则酸奶会被冲走，味道会受到影响。然后加入少量砂糖。这里需要注意的是，最好提前将砂糖融化到果汁中，这样才能快速均匀的融入酸奶中。最后将果汁和酸奶混合均匀，再加入适量的果浆，就会制成一款美味的果味酸奶。酸奶和水果热量低，营养丰富。

2.沙拉酱

切水果，然后给酸奶调味。这里要注意，因为酸奶本身有一定的酸味，水果也有自己的味道，所以你只需要添加一种资源就可以点一些糖。糖太多不好，再把酸奶倒在水果上搅拌均匀，水果沙拉就做好了。低热量，高营养，理想的晚餐选择。

3、酸奶刨冰。

在炎热的夏天，我们不应该吃任何高热量的冰淇淋，而是做一种冷酸奶刨冰，既美味又凉爽。将酸奶和开水混合调味，放入冰箱冷冻成冰块，然后用刨冰做成冰块，用美味的水果点缀，加入自己的水果酱。美味的酸奶冰块就准备好了。酸甜润滑的酸奶混合着清爽的碎冰，新鲜的水果也让人欲罢不能。

由此可见，酸奶的热量并不太高，所以正在减肥的人可以放心地喝酸奶。希望正在减肥的人可以按照以上三种方法给自己做一些酸奶食品，这样既能满足自己的营养需求，又不用担心发胖。

下一篇：香椿的功效与禁忌（香椿的功效与作用）
上一篇：如何制作红豆沙（红豆沙的正确做法）