吃什么减肥最快（吃什么瘦得最快？）
最快的减肥方法是什么(最快的减肥方法是什么？)
在减肥中，大家最关心的事情有以下几点:吃什么食物减肥最快？
其实这个问题很难回答。毕竟吃某一种食物是不够的，要多种食物协调。
如果你想去，青牛决定给你减肥必备的食物Top 5，搭配你最喜欢的1400大卡食谱。你可以试试！
Top5，燕麦片。
燕麦片绝对是最值得推荐的主食，虽然不是青牛认为的减肥主食。
燕麦片中所含的碳水化合物为复合碳水化合物，GI值极低，不易引起血糖波动。富含膳食纤维，饱腹感强。营养丰富，尤其是B族维生素，它可以帮助加速新陈代谢。
总之，吃燕麦作为主食更耐饿，更燃脂，更不容易长胖！
以上优点并不是推荐燕麦的最大理由，但推荐燕麦的理由是，有这些优点的同时吃起来非常方便，最适合那些说没时间做早餐的人！
然而，并不是市场上卖的所有燕麦片都适合减肥。购买时注意两点:1。成分表中只允许“燕麦”的一种成分；2.膳食纤维越高越好。
Top4，西兰花。
正在减肥的人不应该少吃西兰花，对吗？
西兰花的热量不是蔬菜中最低的，但绝对不是最高的，但富含膳食纤维，饱腹感强。富含蛋白质，远超其他蔬菜；富含维生素c，它也远远超过其他蔬菜！
和燕麦一样，西兰花最受推荐的另一个原因是方便，便于储存和烹饪。是家里必备的减肥食品！
有些朋友平时只能吃外卖，大部分都缺蔬菜。把洗好的西兰花放入加热的水杯中煮沸，加入到正常的饮食中是非常方便的。
Top3，鸡蛋。
在健身人群中，总有这样一个神话，XX为了增肌，每天可以吃20多个鸡蛋。
虽然我们不建议减肥期间疯狂吃鸡蛋，但是适量吃鸡蛋绝对是一个靠谱的建议！
一个鸡蛋重约50克，含有7-8克蛋白质。蛋白质的氨基酸比例非常适合人体的生理需求，容易被身体吸收。利用率在98%以上，是减肥中蛋白质的最佳摄入来源。
另外，鸡蛋容易煮，便宜，容易保存，味道好，所以我们不能错过！
牛奶或酸奶。
每天一杯牛奶最终会变成高美白。
《中国居民膳食指南》建议每人每天应摄入300毫升液态奶，我们最常喝的是牛奶和酸奶。
与酸奶相比，牛奶热量更低，购买更方便。酸奶比牛奶味道好，适合乳糖不耐受的人。选择哪一个取决于你的喜好。
但需要注意的是，这里所说的酸奶是指不含糖的纯酸奶或低糖酸奶，并不包含市面上最有风味的酸奶。
Top1，鸡胸肉。
如果你还没有开始吃鸡胸肉，说明你还没有开始认真减肥。
鸡胸肉可以算是最好的无皮瘦身肉，所以脂肪含量是所有鸡中最低的。热量低，100克鸡胸肉只含118卡路里，是肥猪肉的八分之一。蛋白质含量高，100克鸡胸肉含蛋白质24.6克。
而且减肥或者健身的人每天都要吃很多肉，鸡胸肉大概是所有肉中最便宜的了！
最后，附上由这五种食物组成的1400千卡食谱:
早餐:70g燕麦片+200ml牛奶+1个煮鸡蛋+1个橙子。
午餐:1小碗米饭+100克鸡胸肉+100克芦笋+200克西兰花。
晚餐:1个玉米+50克豆腐+200克各种青菜。
吃这个食谱的时候，不一定要全部煮开，但建议翻炒一下。味道更好，更容易坚持。只要不放太多油和盐，热量就能把资源网控制在1400千卡以内，几乎适合所有人！
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