三伏天如何排寒湿（三伏天体寒怎么办？）

三伏天如何驱寒祛湿？)

三伏天到了。对于经常怕冷的朋友来说，也是体内的寒气最容易被清除的时候。只要把握住这段时间，就会事半功倍。那我们该怎么御寒呢？

今天，我将教你一个真正完整的方法，在三伏天调理你身体的寒冷体质。三伏天，我们可以把它分为三个步骤，即“防寒”、“祛寒”和“补阳”。因为寒冷是一个从外到内的渐进过程。

因此，面对寒冷，防寒就成了要做的第一步，可以从源头上减少寒气入侵。想要御寒，首先要关注的是我们的背部，背部有我们的膀胱经和督脉，也就是阳气所在的地方，所以背部不要着凉。如果因为工作需要在空等很长时间，最好披上披肩，穿上长袜，防止寒气入侵。但也提醒大家，我们不能100%防寒。因为无论是外界天气的变化还是周围环境的影响，比如地铁、商场、公司都会开空调，总会有寒意。当我们不注意的时候，我们悄悄地潜入身体。

所以第二步是祛寒，但这里的“寒”主要是指“表寒”，即刚刚侵入体表，还不够深的寒。如何摆脱寒冷？中医需要找一个辟邪的渠道，就是通过汗液和尿液来驱寒祛湿，所以三伏天我们正好可以通过阳光来排汗驱寒，所以我们在第二步驱寒的时候，需要晒背。怎么才能晒到呢？让我告诉你正确的步骤。首先我们要选择一个时间，最好是上午9点到10点，或者下午5点左右，太阳不是特别重的时候，这样可以防止我们在晒太阳的时候中暑。然后，我们应该在晒太阳的时候多喝水。第一次晒太阳不应该花太长时间。从20分钟开始，一方面要知道自己的身体承受能力；另一方面，我们不应该过度出汗，适当出汗是可以的。不过注意不要直接暴露紫苑的头。头部是各种阳气的交汇处，长时间暴露会引起头晕、中暑、胸闷。建议用太阳帽遮住。这是消除感冒的第二步。

有朋友说我身体冷了很久，寒气进入了内脏，出现了很多症状，比如吃冷时腹痛，冬天咳嗽，关节痛等。这时候，我们可以同时进行补阳的第三步。如何补阳？那就需要看你在哪里，通过辩证法选择补阳的方式。

比如你总是觉得少食腹胀，通常会感到发冷，尤其是四肢怕冷，大便稀稀的时候，即使不去整粒，舌头也是又轻又胖或者有齿痕，舌苔又白又滑，所以我们要温补脾胃之阳。可以参考附子理中丸。我们可以在干燥背部之前使用它，然后借助中医的归经将阳引入脾胃。如果脾胃满阳，脾胃之寒可以通过发汗排出体外。

但是，如果经常感到背部疼痛，经常感到背部寒冷，或者腹泻、尿频、夜尿过多。舌头苍白，发白。这时，我们要温补肾阳。我们可以参考贵由药丸。将杨琪引入肾经。

冬天经常咳喘，咳痰清稀，平时让网易感冒，怕冷怕风，容易出汗。这时需要补养肺部，从而缓解肺部的寒冷。可以参考通宣理肺丸。在擦干背部之前使用同样的东西，以消除肺部的寒气。

但是如果经常有关节痛，颈肩腰腿痛，特别是感冒后会加重，可以参考腰痛宁。与此同时，我们可以试着去疼的地方晒太阳。我们可以多晒太阳，遮挡其他部位，防止出汗过多或中暑。

好了，以上就是三伏天我们用来祛寒、改善寒湿体质的三步法。你学会了吗？

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