吃什么快速长高(吃什么东西能长高)

吃什么才能快点长大(吃什么才能长大)。

想要长高，饮食要合理、均衡、丰富，多吃含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类、新鲜水果和蔬菜等。

1.牛奶:牛奶中含有多种氨基酸，能为人体提供大量优质蛋白质；牛奶是食物中钙的理想来源，容易被人体吸收。牛奶富含维生素D、维生素B等维生素，对人体健康有益，促进生长。

2.鸡蛋:鸡蛋富含人体必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B等。，这是人体补充蛋白质的最佳来源，有助于强化和巩固记忆，帮助身体抵抗氧化损伤，维持正常的生理代谢，促进生长。

3.肉类:肉类含有均衡的必需氨基酸，容易被人体消化吸收，因此被认为是优质蛋白质。肉类也是铁、铜、锌、钼、磷、钾、镁、钠等的良好来源。人体所需，有利于生长发育。

4.新鲜果蔬:蔬菜在资源网络中含有丰富的维生素和微量元素，由于其富含膳食纤维，可以促进消化，预防和缓解便秘，保持肠道健康，促进生长发育。

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