吃什么对胃好（如何养好你的胃？）

什么对你的胃有好处(如何养胃？)

过于强调养胃。胃病在我们的生活中很常见。所以，不管是邻居阿姨还是工作同事，总可以说一些“养胃妙招”。喝什么小米粥养胃，喝牛奶养胃，吃馒头片养胃，吃枣养胃…再看看网上，养胃的食谱和饮食禁忌更是五花八门，很多观点相互冲突，让人不知所措。如果长期有这个问题，或者突然觉得很不舒服，应该先去看医生，并结合自己的情况、检查结果等。，才能有明确的诊断。那么，如何养胃呢？

养胃应该是迷信。特定食物”

其实稍微懂点营养学的人都可以看到，上面提到的养胃妙招和饮食禁忌，如果长期遵循这些饮食方法，很可能会因为单一的饮食而营养不良。世界上没有一种食物是完美的，它的营养特点也各不相同。只有搭配丰富的食物，才能取长补短，为身体提供全面适宜的营养。

的确，有些食物可以缓解胃病朋友的不适症状。比如有些人喝了小米粥后觉得胃很舒服，可能是因为小米粥解决了胃酸过多的问题。然而，胃病的原因是不同的。如果他喝酒有效，我喝了可能也没用。所以养胃的食谱一定要有针对性。

总之，养胃是一项综合性工程。虽然依靠食物养胃是可行的，但仅靠特定的食物是永远无法实现的。

养胃护胃饮食应遵循以下四个原则:

1.软而慢:所选食物要易于消化，煮熟要彻底，使食物柔软易消化，少吃烤制、烧烤、硬的食物，以免对胃黏膜产生不良刺激，增加胃肠负担。慢慢吃。慢慢咀嚼有助于消化。不要狼吞虎咽。

2.新鲜清淡:食物一定要新鲜。不要吃过期或放置时间过长的食物。烹饪食物要清淡，不要吃味道重的油腻食物，避免辛辣刺激性食物。

3.温暖干净:食物温度要温暖适宜。不要吃或喝冷的或冰的食物。尽管天气寒冷，你也不应该吃热的食物。食物必须清洗，烹饪食物时要注意清洁。

4.少而精:每餐少吃，七八分钟吃饱。避免暴食。食物的种类和烹饪要精细易消化，而含有粗纤维的粗粮不易消化，还可能刺激胃粘膜，引起胃痛和饱胀。

生病“料”，胃病饮食小贴士。

你不能依靠某一种特定的食物来养胃，但如果你想问某一种食物是否比其他食物对胃更“友好”，答案是肯定的。胃病的病因很多，要有针对性地安排饮食。现在以一些常见的胃病为例。

1.经常腹胀，胃酸少。

越来越多的人会出现食欲不振、吃东西后腹胀、不舒服的感觉，或者体检会发现慢性萎缩性胃炎。这些症状一方面与疾病有关，另一方面与不健康的生活方式有关。比如熬夜、紧张、三餐不规律、酗酒、盲目节食等都会影响肠胃功能。

患有此类胃病的朋友，应选择不会减少胃酸分泌甚至促进胃酸分泌的食物，如温热、腐烂的食物，汤汁、米汤、鸡汤等温热汤可作为饭前开胃汤，可有效改善食欲，促进胃酸分泌；一些辛辣的调味品也能刺激胃酸的分泌，如醋、胡椒、茴香、孜然、辣度低的胡椒等，可用于日常烹饪；主食中加入山药、芋头、大黄米等粗粮，以及红枣、南瓜、胡萝卜等微甜食材，也能更好地促进胃酸分泌，改善消化功能。相反，豆类、凉菜、凉饭、深色水果和浓茶、粗纤维过多的粗粮等。不适合胃酸分泌少的朋友。

2.经常反酸烧心，胃酸分泌过多。

我们经常听到人们描述自己整天感觉“胃酸反流，胃里烧心”，其实是胃酸分泌过多的表现。

与胃酸分泌过少的饮食原则相反，他们应该吃不容易消化或消化缓慢的食物。粗粮、杂豆和含膳食纤维较多的叶类蔬菜，以及富含蛋白质的动物性食物和坚果都适合它们。比如豌豆、大豆、蚕豆、花生、燕麦、荞麦米、各种肉类、蛋类、牛奶、豆浆、各种绿叶蔬菜和菌类都是不错的选择。一碗燕麦、大米、花生、核桃做成的粥，配上凉拌绿叶蔬菜和煮鸡蛋，是胃酸分泌过多的朋友的完美早餐。

3.容易拉肚子拉肚子，胃也脆弱。

胃脆弱的“老胃病”患者应尽可能避免重油和辛辣食物，以减少对胃肠道的刺激，同时减少外出就餐，或尽量选择在外出就餐时使用高温烹饪、翻炒等能彻底杀灭细菌的菜肴。另一方面，这类人更要注意饮食营养的均衡，摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素，改善肠道功能，增强肠道抵抗力，如多吃红肉、动物内脏、蛋奶和新鲜果蔬等。只要这些食物经过彻底的清洗和加工，都是很好的营养来源。

如果在腹泻期间可以适当补充一些益生菌，或者在日常饮食中添加一些“益生元”来促进益生菌的繁殖(新鲜水果和豆类中含有天然的益生元)，也可以缩短腹泻的病程，减少腹泻的频率。

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