南瓜减肥还是增肥

南瓜虽然含糖量很高，但是热量却很低，再加上南瓜内含有很多膳食纤维，不仅容易让人有饱腹感，从而控制食量;还能促进肠胃消化，帮助胃部吸收，因此吃南瓜可以减肥。吃南瓜的时候可以搭配粗粮一起煮粥，配合饭后运动，就有减肥的作用。

南瓜可以减肥。

南瓜富含人体所需的维生素和微量元素，是很好的食物补充蔬菜。南瓜很甜，但并不代表南瓜含有大量的热量，因为南瓜中的糖分来源于果糖，所以热量含量很低。另外，南瓜中含有大量的膳食纤维，可以促进消化，可以用来减肥。

南瓜中的果糖进入人体后，会降低胃对糖的吸收率，从而减少对糖的吸收。适合不想吃太多糖的人。另外，南瓜中的膳食纤维不会被人吸收，会在胃里停留很长时间，使人产生饱腹感，促进消化。

南瓜的烹饪方法比较简单，一般直接蒸或者煮粥都可以。煮粥的时候可以放一些粗粮适量。这样煮出来的粥，既保护了脾胃，又让人有饱腹感。南瓜粥可以在促进消化的同时控制食量。如果能和运动一起进行，是可以减肥的。

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