吃酸枣的好处和坏处

酸枣含有丰富的维生素以及钾、钠、铁等微量元素，食用酸枣不仅可以美容养颜，而且还可以安神，能够缓解失眠、神经衰弱、多梦、盗汗等症状。不过一次性不宜多吃酸枣，否则维生素C和植物酸就会破坏牙釉质，久而久之牙齿就会被腐蚀。

一、吃酸枣的好处。

1.美女美女。

红枣富含维生素和钾、钠、铁、锌、磷等微量元素。其中，维生素C的含量是大枣的2 ~ 3倍，在人体内的利用率可达86.3%。所以吃酸枣可以补充大量的维生素C，还可以保持皮肤的弹性，具有美容养颜的作用。

2.镇静神经。

吃大枣可以安神，缓解失眠、神经衰弱、多梦、盗汗等症状。睡前吃1 ~ 3颗大枣，可以帮助人体提高睡眠质量。但不建议空吃大枣，否则大枣中的酸性物质会引起胃肠道刺激，导致胃痛、腹胀、腹泻。

二、吃酸枣的坏处。

酸枣虽然营养价值高，但不建议一次吃太多，否则酸枣中含有的维生素C和植物酸会破坏牙齿珐琅质，久而久之会腐蚀牙齿，不仅会刺激牙齿和牙龈，还可能造成龋齿的风险。

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