黑豆一天吃多少为宜

黑豆一天吃100克左右比拟适合，食用过多可能会引起消化不良的症状。平时恰当吃黑豆可以延缓衰老、增进消化，其含有的维生素E、花青素、异黄酮等成分可以加强皮肤抗氧化才能和消除体内自由基，粗纤维和寡酸可以增进肠胃蠕动。

黑豆一天吃100克左右为宜

黑豆一天吃100克左右比拟适合，黑豆是一种高蛋白食物，食用过多会导致人体无法完整消化和接收其含有的蛋白质，从而引起消化不良的症状。

恰当吃黑豆的利益

1、延缓衰老

黑豆含有大批的维生素E、花青素、异黄酮等养分成分，这些成分都可以赞助加强皮肤的抗氧化才能和消除体内的自由基，皮肤可以坚持较好的弹性和光泽。

2、增进消化

黑豆还含有大批的粗纤维和寡酸，这些物资可以增进肠胃蠕动，有助于将体内的胀气、杂质、毒素都排出体外，同时还能增进消化，改良便秘的症状。

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