工作时间表（五脏六腑的“值班表”）
工作时光表（五脏六腑的“值班表”！）
我们把一昼夜划分为二十四小时，每小时再分六十分钟。古人不是这么划分，他们把一天划分为十二时辰，每个时辰分管两小时古代人们把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医以为五脏六腑以及经络与十二时辰亲密相干。 依据五脏六腑的在一天一夜的十二时辰中,给五脏六腑排了一个 值班表 :
其口诀为: 肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。申膀酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。 提醒我们在养生、治疗中参照这一生物钟规律可事半功倍。
中华养生智慧的特色是天人合一。这是由于地球在黄道上公转的进程中每天都自转一周，发生了太阳相对于地球东升西降的周日视活动，引起昼夜晨昏太阳光辐射角度、强度的变更。古人将一昼夜分成十二时辰，对应太阳的周日视活动。在漫长的性命进化中，这一光辐射规律融入了生物钟，影响着人体生理运动的节律。
卯时大肠值班
卯时在上午的5~7点，这个时光段是天地间阳气、清气生长的阶段。春、夏、秋、冬四季的情形可能稍有差异，我们这里说的是四季通用养生法。
此时，大肠经“值班”，与人的大肠气相应，大肠之经气达一天之最旺，是排便的时候，慢性结肠炎的人此时服补肠胃的药，后果最佳。
凌晨披衣起床，叩齿300次，先运动运动胳膊腿，放松预热下身材。然后把两手搓热，干洗脸，先从鼻两旁开端，接着熨摩两目几遍。接着揉两耳，揉得有点发热为度。再以两手抱后脑，手心掩耳，十指叩击头枕部24次，这叫“鸣天鼓”。
辰时胃值班
辰时(7~9点)是人体内胃经“值班”的时光，与人的胃气相应，胃不好的人此时补胃后果最好。
胃不爱好干燥、焦躁，所以要经常坚持濡润状况，此时可以喝点温白开或清茶，适量吃早点，因为胃腑刚刚上班还没有进入状况，要缓缓养护。
此外，可以用手指取代梳子梳头，古人说梳发百余遍，可以醒脑明目，防止脱发，这种梳头法对头部经络有按摩保健作用。徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以健脾胃。
巳时脾值班
巳时(9~11点)是脾经“值班”，脾爱好干燥清新的环境。性格很清，往上升，这时可做些文雅、让人心境舒服的事情，比如读经典、练书法、听婉转的音乐，或养养花种种菜，运动运动四肢。
脾主四肢，稍稍运动一下对养脾是有利益的。疲惫时，即静坐养神，或叩齿咽津。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
午时心值班
11~13点是心经“值班”，心经气血最旺，这时宜按摩心经的穴位。养心阴睡午觉后果最好。午餐只宜吃六七分饱，不宜太油腻。
未时小肠值班
13~15点是小肠经“值班”，中医说的这个小肠可不是现代医学的回肠、空肠什么的，中医说的小肠是“泌别清浊”。
“小肠者，受盛之官，化物出焉”，这个小肠会接收从胃传来的食物，然后使之发生变更并排出去，这个变更的进程重要就是分离清浊。
小肠的义务很重，它要把水谷精微提炼出来运化到脾;要把清的水液过滤出来送给膀胱;要把糟粕的东西传给大肠。因此工作环境要尽量坚持清净，不能上火，上火了生产出来的产品就会出问题，大便会热乎乎的，小便也会火辣辣的，性格还会不好;或者它干脆不好好工作了，不把清的水分送给膀胱，大便就会稀薄，小便就会少，精微物资也不送给脾，人的精气神就会差。
此时吃一些助消化的药或食物，能增进小肠对养分的接收。静坐养气会有利益，恰当喝点水，练练养小肠经的导引也不错。
申时膀胱值班
15~17点是膀胱经“值班”，与膀胱气相应，这时可多饮水，以利于清洗膀胱，或通过活动增进膀胱清洗人体代谢的废水。
这时可以读书、写作、练字作画、抚琴吟诗、阅读报刊，或去田间小劳。
酉时肾值班
17~19点是肾“值班”，与肾气相应，肾虚的人，尤其是肾阴虚的人，此时服养滋阴补肾药后果会比拟好。到酉时，天地自然之气开端闭藏，阳气收敛于内，对应的脏腑是肾，人这个时候可以“无扰筋骨”，不要动得太厉害了，节奏最好慢下来。
戌时心包值班
19~21点是心包经“值班”，心包这个脏腑很不容易，它包抄在心的外面，功效是代心受邪，帮心脏挡灾，是心的贴身保镖。保镖也要养好了能力更好地护卫心脏，养心包与养心办法根本一致。这个也不难懂得，大家可以想想，主人应酬运动少了，保镖自然就安闲，可以静下来练练功，锤炼身材。所以养心包可以练静功，然后安息。
亥、子时胆腑与三焦值班
21~23点是三焦经“值班”，与三焦相应，身材高低脏气不调的人此时可服用调理五脏六腑的药，后果会比其他时辰好。
23~次日清晨1点是胆经“值班”，此时是经络“合阴”时代，应睡觉以护胆气，即所谓的睡“子午觉”。
丑、寅时肝肺值班
清晨1~3点是肝经“值班”，与人的肝气相应，此时绝不可饮酒，以免损伤肝气，且要安睡，以利于肝脏解毒。
3~5点是肺经“值班”，与人的肺气相应，血压高的人此时血压会有波动，要宁心调息。习惯晨练的人，可开窗或早起做深呼吸以强肺。
可见他们很早就意识到十二个时辰中天地之气有所不同，比如《黄帝内经》中就说从正午过后，一直到夜半，这段时光天地之间阳气渐渐减少，而阴气渐渐增加;从夜半到第二天的正午这段时光，阴气逐渐减少，而阳气逐渐增加。大家懂得了这个值班表在以后的养生保健进程中有很主要的参考意义！
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