孕前准备工作（备孕需要做哪些准备？）

孕前准备(怀孕需要做哪些准备？)

怀孕有哪些准备？请保管好这份精心准备的攻略！

1.怀孕要提前3-6个月做好准备。

大多数人都知道怀孕应该提前3-6个月，但为什么要这么久？因为一个卵子从最初的基本卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天，所以为了创造一个高质量的卵子，至少需要提前3个月准备。

同样，一个精子成熟需要90天，一个精子质量更高需要提前3个月。所以怀孕要提前3-6个月做好准备。为了确保成功怀孕，提高分娩质量，防止不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

第二，将孕前体重调整到合适的水平。

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率、妊娠并发症等不良妊娠结局密切相关。低体重或肥胖的育龄妇女面临不良妊娠结局的高风险。孕妇应通过均衡饮食和适度活动来调整体重，使体重指数(身体质量指数)达到想象中的18.5-23.9。

第三，孕前3个月开始补叶酸。

叶酸是一种水溶性维生素，是人体细胞生长繁殖所必需的。可用于治疗叶酸缺乏引起的贫血，也是孕妇的营养补充剂。

第四，在补充叶酸的同时，要多吃富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，坚持合理的体重。

叶酸含量高的植物有油菜、葵花籽、大豆、蚕豆、毛豆、菊花、豆瓣菜、红豆、绿豆、空白菜、芦笋、菠菜、白菜、丝瓜、南瓜、苦瓜、菜花、核桃、板栗、生菜、白菜、油菜等。此外，鸡肝、猪肝、牛肝等动物肝脏中的叶酸含量也很高。

对于绿叶蔬菜，不宜一次买很多，也不宜放几天再吃。例如，新鲜菠菜，在20℃的室温下，保存在未密封的容器中并储存4天，可以将叶酸水平降低50%。所以最好现在就买吃绿叶蔬菜，储存时间尽量不要超过2天。可以生吃的蔬菜要尽量生吃。

第五，不抽烟不喝酒，坚持健康的生活方法。

吸烟和药物会导致流产、早产和低出生体重儿。吸烟可能会影响生殖能力和男性精子的数量。二手烟也影响受孕概率。酒精对生殖细胞也有不良影响。健康的职业方法、均衡的营养、规律的活动和锻炼、充足的睡眠、愉悦的心情等。，都有利于更好的怀孕和更好的教育。夫妻双方应共同为受孕做好充足的营养、身体和心理准备:首先要纠正可能出现的营养缺乏和相关疾病，坚持良好的卫生习惯和健康的职业方法。此外，育龄期孕妇每天早晚两次饭后应有效刷牙漱口，及时清除牙菌斑，定期复查治疗牙周病，预防早产低出生体重儿。

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