中国式摔跤（中国式摔跤的基本步法）
中国式摔跤(中国式摔跤的基本步法)
中国式摔跤强调的是手到脚，运用技巧应该是手、眼、姿、步法之一。步法的准确性、及时性和合理性，能有效保证人在活动中的相对平衡，提高灵活性和灵巧性，有助于比赛中的攻防。现在常见的基本步法介绍如下:
为了方便大家，以正确的摔角架为准↓
(1)跨步:准备右侧摔跤架，左脚从右脚内侧向前迈一步，脚尖微微内扣，右脚跟向内扭转。用左脚向前迈一步叫做向上迈。上台阶分为前台阶和斜前台阶，面部磕磕绊绊的应用有很多。
(2)退步:准备合适的摔跤架。右脚穿过左脚向后踩，脚趾伸出，左脚向内扭转。收回右脚的步骤称为收回步骤。人脸磕磕绊绊的应用有很多类比。
(3)后步:准备右摔跤架，左脚向右脚外侧，脚尖向后，称为后步。
(4)卧步:准备右摔跤架时，左脚向右脚外侧横向移动，形成一个跨步，盘腿蹲下，左膝置于右膝，称为卧步。
(5)丐步:准备右摔跤架，勾左脚脚尖屈膝向上提，右腿经右膝下压，右脚右外侧着地，落地脚尖向内扣，右脚向外侧钻，称为丐步。
(6)跳跃:在控制基本步法后，为了抓住进攻机会，加快进攻速度，需要将两脚同时快速连接空，两脚同时并拢的步法称为跳跃。跳跃分为三种:背跳、盖跳和跳。
(7)踏步:准备右侧摔跤架，左脚与右脚跟交叉，称为踏步。
(8)循序渐进:右摔跤架准备，左脚穿过右脚内侧，由内到外走一个弧形步，右脚转身出钻，左脚向前走的弧线的步叫循序渐进或循序渐进。
(9)败步:做好右摔跤架准备，右脚越过左膝前部，向右侧身45度，左脚跟向外翻，右脚侧身向后移，称为败步。
(10)滑步:准备右侧摔跤架，右脚向前滑一步，左脚紧跟，称为滑步。滑动距离不应太大。你可以向前、后、左、右方向滑动，移动哪个方向，脚先滑哪个方向。
(11)跳步:做好右摔跤架准备，右脚缠在刁腿上，用两个手柄向下压，等待对手直腰后撤，下腿向右向前跳，右脚下步，顺势进攻。
(12)循序渐进:准备好正确的摔跤姿势。左脚向右脚内侧循序渐进，右脚向前推使杵或踢，称为循序渐进。
(13)挂接步骤:准备好右摔跤架，右腿向前伸做杵，左脚跟进，称为挂接步骤或跟随步骤。
(14)轮步:准备右侧摔跤架，左脚向前踩，重心以左脚下落，以左脚为轴，上身向右移动后向后转，右脚趾向右伸后贴地画一圈，转近360度，右脚落回原位。坚持左右练习，在地上留一个圈，所以叫轮步。
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