心态调整（调整紧张心态最快方法）

心态调整(调整紧张心态的最快方法)2:22

每个人都有心情不好的时候，有时候是受别人影响，有时候是因为自己。一般心情不好的时候，对什么都不感兴趣，什么都不想做。我们可以允许自己有这样的短期情况，但还是要尽快调整好自己的情绪，否则会对你的事业和工作造成很大的影响！

接下来，我给大家分享8种调整心态的方法。我建议你先收集它们。心情不好的时候可以试试。它们非常有效！

1.不要对自己太苛刻。

有些人做事要求完美，对自己要求的资源吹毛求疵，经常为小瑕疵自责。结果的受害者是他们自己。为了避免挫折，我们应该在自己的能力范围内设定目标和要求，理解和欣赏自己现有的成就，这自然会让我们感到舒服。

2.不要对别人期望太高。

许多人把自己的愿望寄托在别人身上，如果他们不能满足自己的要求，他们会感到绝望。其实每个人都有自己的想法、优点和缺点，那为什么还要要求别人去讨好自己的要求呢？

3.说服你的愤怒。

当我们愤怒时，我们会做很多错事或失态。与其事后后悔，不如事前控制自己，把愤怒转移到另一个方面，比如打球唱歌，练就一种阿q能量。

4.暂时撤回

事业受挫时，应该暂时放下烦恼，做自己喜欢的事情，比如活动、睡觉、看书。等到情绪平衡了，再去面对自己的问题。

5.找个人聊聊。

把所有的沮丧埋在心里只会让你不开心。如果你告诉你的知心朋友或老师你的挫折，你会感到舒服。

6.为别人做点什么

为了帮助别人快乐，赞助别人不仅能让你忘记烦恼，还能肯定自己的存在价值，获得宝贵的友谊。为什么不呢？

7.在一段时间内只做一件事。

根据美国心理咨询专家乔奇博士的发明，导致焦虑、精力崩溃等疾病的重要原因是患者面对很多紧急的事情，精力压力过大，从而引发精神疾病。为了减轻他们的能量负担，他们不应该同时做多件事，以免筋疲力尽。

8.不要到处和别人竞争。

有些人因为太爱竞争，心理不平衡，心理完整，总是处于紧张的状态。其实和谐才是人与人相处最重要的。

今天就分享到这里，爱好的朋友可以多多关注我！

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