肉粽的热量(实测7款粽子热量)
粽子的热量(实测7个粽子的热量)
端午节来了。糖尿病朋友，你打算吃粽子吗？
粽子外包装上的营养成分标签包括每重量或100克的能量(热量)和碳水化合物含量。
其实不光是粽子，糖尿病患者在购买食物时也要学会看营养成分表，这样才能心中有数，吃得有信心，血糖也更好。我们来看看七种不同口味粽子的营养成分表。
蛋黄猪肉粽子
以上100克粽子的热量在862-1119千焦之间，大约是200千卡到260千卡。
100克大米的热量约为115千卡，粽子的热量约为大米的两倍。粽子热量高的重要原因是里面有脂肪、油，或者是加了糖的甜粽子等等。
粽子的重要成分是糯米，糯米是糖尿病患者的主食。因为粽子里的糯米比米饭升血糖快，所以吃粽子的量应该比每餐吃米饭的量略少，大约少1/4。
比如早上能吃100克馒头，可以吃75克饺子代替。
这么大的粽子140克(边上有手机)。早上只吃一半。
你通常中午可以吃200克米饭，而不是150克粽子，粽子有一个粽子那么大。不要一次吃两个，太多了。
此外，很多糖尿病患者在职业生涯中经常会有一个误区，认为营养标签上的数据就是一个粽子提供的热量和营养。准确的方法是以每份或每100克的重量为秤，换算成一个粽子的实际重量。
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