卵巢保养吃什么（想养护卵巢？）

你吃什么对卵巢有好处？)

卵巢是女性分泌激素和产生卵子的器官。女性成熟时会出现月经来潮，卵巢会分泌雌孕激素，促进女性生殖器官发育和第二性征。卵巢的功效直接影响女性的生理功能和生育能力。

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平日里也要多注意个人饮食来呵护卵巢。女性在日常生活中可以多吃一些食物来呵护卵巢，从而有效延缓衰老和更年期的到来。那么，哪些食物有保养卵巢的功能呢？例如，你不能错过这五种帮助你吃年轻卵巢的不起眼的食物。

1.草莓

草莓不仅外表好看，而且营养价值也越来越高。被誉为“水果皇后”的草莓，富含糖分、有机酸、蛋白质、维生素C、果胶等营养成分。同时，草莓中含有鞣酸和草莓胺，可以吸收和阻断各种致癌化学物质，抑制卵巢肿瘤的生长。

此外，草莓中还含有一定量的天冬氨酸，能够消除人体内的重金属离子，保持卵巢的正常功能，对卵巢有很好的呵护作用。但需要注意的是，草莓是一种草茎较低的植物，在生长过程中容易受到污染，食用前要清洗干净。

香蕉

香蕉的消化功能想必大家都很清楚，但香蕉对保护卵巢的作用却知之甚少。事实上，香蕉在维护卵巢方面的作用是间接的帮助。吃香蕉有助于驱散人们悲观焦虑的情绪，可以赞助女性坚持温和快乐的心态，对呵护卵巢很有帮助。因此，多吃香蕉有利于覆盖女性卵巢。

3.蓝莓

蓝莓具有很高的药用价值和食用价值，含有丰富的类黄酮和花青素，能清除有害自由基，具有很强的抗过敏和抗氧化作用，还能改善血液循环，保持身体健康。

此外，经常吃蓝莓还可以调节女性体内的激素水平，赞助排除卵巢中的毒素，有激活卵巢的作用，有维护女性卵巢和美容养颜的后果。

4.蘑菇

香菇是一种常见的菌类食物。香菇中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，有效预防消化不良、便秘等症状。

同时，香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，可以促进胆固醇的分解，降低胆固醇，支撑卵巢。经常食用香菇还可以降低总胆固醇和甘油三酯，也是“三高”患者的好食物。

5.黑豆

黑豆素有“百豆之王”之称，不仅营养价值高，还含有丰富的植物雌激素，能够赞助女性调节激素分泌紊乱的现象，提高体内激素分泌的程度，有很好的保养卵巢的效果。

同时，黑豆还有很多功能。经常吃它们可以强身健体，这对女性也有很大的好处。尤其是对于怀孕的女性来说，长期坚持食用黑豆对卵巢和子宫有着极好的护理效果，可以大大提高女性受孕几率，孕育新生命。

除了上述食物外，女性在月经期间还应吃温热的食物，不吃冰冷、寒冷和刺激性的食物。月经期间，要特别注意卫生和清洁，停止性生活，以免诱发其他妇科疾病。同时也要养成良好的职业习惯，尽量不要熬夜，久坐要捂卵巢，每天坚持适当的活动，这样可以改善血液循环，增强身体抵抗力。

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