腰痛怎么办（腰痛难忍怎么办？）
腰痛怎么办(腰痛怎么会忍得住？)
说到腰痛，可以说大多数人都有困扰。长时间站立、长时间坐着、搬运重物都成为引起腰痛的因素。腰椎如何长时间处于“工作状态”而不生病？
在我国，腰痛越来越年轻化，发病率逐年上升，严重影响人们的生活和工作。所以要注意腰部的护理，以免因病情加重而耽误最佳治疗时机。
那么，到底是什么导致腰痛呢？如何预防？今天，医生会告诉你腰痛是怎么回事。
引起腰痛的因素有哪些？引起腰痛的常见因素主要分为以下几类，如:
1.长期站立、搬运重物等职业因素会导致腰肌劳损引起腰痛，而经常搬运重物，腰部过于累赘，容易出现脊柱弯曲，引起腰肌劳损而出现腰痛。
2.年龄因素:随着年龄的增长，腰椎神经受压的症状会加重，过度运动和超负荷会导致腰椎脱出和老化。严重的腰椎退行性疾病会引起腰痛、腿痛甚至神经损伤，影响工作能力和职业质量。
3.创伤因素、坐姿不准确、动作不协调、突然滑倒、重物举起剧烈、运动时准备不足、运动规模过大等。，都会导致腰疼的症状浮出水面。
首先，在日常职业工作中，坐姿要准确。建议背部挺直，肩部自然下垂。可以用坐垫垫一下，这样可以减轻腰部的压力，避免长时间以同样的姿势工作，包括用手机看书。
改变不好的姿势，不要跷二郎腿，也不要前倾。坐一会儿后，可以站起来走动走动，学会适当锻炼腰部，抬抬肩膀或深呼吸缓解肌肉紧张。
其次，保暖，作息规律，保持活跃。选择硬度合适的床垫。睡在硬床上有益于脊柱健康。可以根据自己的情况选择。平时要注意照顾腰部，保暖保暖。
平时可以按摩腰部，晚上睡觉前也可以在腰部两侧放上热水瓶，可以缓解疼痛。
三是合理控制饮食，注意少食多餐，多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品等。
尽量避免吃辛辣、油腻、辛辣的食物，如辣椒、猪肥肉、咖喱鸡等。喝浓咖啡、烈酒不可取，必要时可用中药适当调理，如五子衍宗等。
最后，保持适量的运动，选择合适的运动方式，多参加户外运动，保持乐观稳定的心态，提高身体的免疫力，都有助于缓解腰痛的症状。但切记不要过度运动，注意劳逸结合，以免出现腰部不适的症状。
提醒:当出现不明原因的腰疼时，应去医院全面复查，排除癌变的可能。腰痛的急性发作应以休息为基础，千万不要做重体力劳动，也不适合运输。腰痛缓解后再试试以上练习。
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