治理雾霾的措施（如何治理雾霾）

控制烟雾的措施(如何控制烟雾)

一个

关注空空气质量预报，合理控制出行。

了解空当天及以后几天的空气污染状况。当天气污染严重时，尽量减少户外停留时间，避免户外运动或大规模运动。

做户外运动时，应该戴上微粒过滤口罩。

外出后，衣服、口鼻、裸露的皮肤都会附着大量的污染物在雾霾中，会持续对健康造成危害。因此，建议回家后及时脱下外套，洗脸、洗手、洗口鼻，减少污染。

2

儿童和老人应该更加注意烟雾防护。

儿童正处于生长发育阶段，对环境比成人更敏感；老年人恢复能力低，通常患有基础疾病。雾霾中大量的灰尘和颗粒会刺激呼吸道，容易引起呼吸道刺激症状，所以儿童和老年人更要注意雾霾的防护。

对于有基础疾病的敏感人群，雾天户外运动应减少到人群密集和空污染的地方。注意个人卫生，勤洗手，随时增减衣物，保持良好的身材。

三

当心室内空雾霾等造成的空气污染。

雾霾天气如果同时吸烟，室内的“PM2.5超标”水平比室外更严重，会对健康造成更大的伤害。

四

注意科学饮食和休息，多摄入维生素A、维生素C和蛋白质，增强身体免疫力。

从雾霾的致病机理来看，理论上讲，雾天应多摄入富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养物质的食物。

它是蛋白质生长和修复受损组织的重要原料，具有提高免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶和大豆都是蛋白质的良好来源。

维生素C具有清除自由基和抗氧化的作用。蔬菜和水果一般富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、西红柿、黄瓜等。

维生素A能提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛和皮肤粘膜等)的抵抗力和修复能力。)，防止雾霾对粘膜的损害。富含维生素A的食物是动物肝脏、蛋黄等高胆固醇的重要食物，不宜大量食用。大部分胡萝卜素可以转化为维生素A，也有类似的后果。重要的食物是橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果和橙子，以及深绿色的绿叶蔬菜，如菠菜和油菜。

五

没有隐形眼镜。

空空气中的灰尘和颗粒物会吸附在隐形眼镜上，堵塞镜片的气孔，降低镜片的透氧性，引起角膜缺氧。戴隐形眼镜会使眼泪的流动性变差。在空空气污染的情况下，灰尘和颗粒容易聚集在结膜中，导致眼睛过敏或污染，甚至出现角膜炎等眼病。

六

打包湿巾。

对于皮肤敏感的人来说，空气中的微粒吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状。出门的时候，不妨带上一包湿巾，随时清洗。

七

试着用鼻子呼吸。

研究表明，人体吸入的不同大小的颗粒物在体内有不同的沉积位置。对于大于10微米的颗粒，鼻毛可以阻挡95%。回家，洗脸，漱口，擦鼻子。干净的鼻腔可用干净的棉签蘸水反复清洗。

八

“抗霾”药茶不建议饮用。

空在空气重污染期间，一些中医医院会准备“防雾霾茶”，一些药店也会开始销售这类制剂。在这里，不建议喝那些“药茶”。这是一种由三部分组成的药物。北京中医医院院长刘清泉表示，雾霾会诱发一些疾病，但目前我们还不清楚其发病机制。即使是食物和药物，吃太多对健康也没有好处。很多药方都含有一些药材，有些长期饮用是有问题的。

九

多喝水。

这样可以保持呼吸道湿润。

干眼症、结膜炎等基础眼病患者小贴士

一个

减少户外运动时间。

外出归来后，及时用流动水冲洗眼睛，减少细菌附着的时间。

2

多眨眼。

通过眨眼，让眼泪带走附着在眼球表面的灰尘和颗粒。如果能配合打哈欠，还不如刺激多流泪。

三

适当使用眼药水，如人工泪液。

加入人工泪液，然后转动眼球让眼药水流出，相当于刷了眼表。但需要注意的是，应尽可能选择不含防腐剂的人工泪液。

四

考虑蒸汽熏蒸。

饮用热水或冲泡绿茶、菊花等时。平时可以用蒸汽熏蒸眼睛，不仅可以增加眼表的湿度，消除眼表附着的物质，还可以缓解眼睛干涩、视疲劳的症状。但要注意蒸汽的温度和离眼睛的距离，小心烫伤。

烟雾警告通知

蓝色警告

建议儿童、老年人、呼吸系统疾病、心脑血管疾病患者等易感人群减少户外活动，提倡尽量乘坐公共交通工具，减少乘坐灵活机动车辆。

黄色警告

建议儿童、老年人、呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外活动。建议中小学、幼儿园减少体育课等户外活动；普通人群减少户外活动和户外工作时间；尽量乘坐公共交通工具出行，减少在灵活机动车辆上行驶，停车时及时关闭发动机，减少车辆原地空转。

橙色警报

建议儿童、老年人、呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动。建议中小学、幼儿园停止体育课、班级操、活动会等户外活动；一般人群应尽量避免户外运动，户外运动可以通过戴口罩进行适当防护。尽量乘坐公共交通工具出行，减少在灵活机动车辆上行驶，停车时及时关闭发动机，减少车辆原地空转。

紧急警报

建议儿童、老年人、呼吸系统疾病、心脑血管疾病患者等易感人群尽量留在室内，避免户外运动。学校、幼儿园停课，企事业单位可根据情况实行弹性工作制；建议停止大规模户外运动；一般人群应尽量避免户外运动；户外运动可以通过戴口罩得到适当的保护。尽可能乘坐公共交通出行，减少灵活机动车辆上路行驶，停车时及时关闭发动机，减少车辆原地空转，在城市规模内按规定实行灵活机动车辆单双号行驶。

抓住时机

一个

居住

避免吸烟，采用湿式清洁和适当的空空气净化方法，保持室内环境清洁。中国疾控中心主任王宇表示，从雾霾对健康影响的风险评估来看，室内空空气中PM2.5浓度低于75更安全，造成的健康问题更少。当有孕妇、儿童及患有慢性呼吸道疾病、高血压、冠心病等基础疾病的敏感个体时，室内空空气PM2.5浓度应尽可能降至35以下。

2

校园

在学校、幼儿园等教室，建议使用空空气净化设备，尽可能降低PM2.5浓度，必要时可使用新风装置引入新型空空气，防止二氧化碳浓度超标。

三

公共场所

如果安装了集中式空通风系统，建议在系统中配备空空气净化化妆品；如果没有安装集中式空通风系统，建议在室内安装空空气净化器。

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