易筋洗髓经（易筋经、洗髓经）

易洗筋经(易洗筋经、洗髓经)

经》《洗髓经》是少林寺里最早的功法之一，历来就很受人们的爱好与追捧，之所以如此，是因为它们能使人的精力、形体、气味有效地联合在一起，长期保持、循序渐进地认真修炼，可以充足调理人体脏腑、十二经脉、奇经八脉及全身经络，获得强身健体、防病去病、延年益寿的后果。

第一章介绍易筋经和洗奖牌的由来、养生养心的原则和内功修炼的根本原则，让读者在练习之前对易筋经和洗奖牌有一个大致的了解。还详细讲解了锻炼前应控制的基本手型、步型和呼吸方法，让读者更容易、更清晰地控制和练习锻炼。

第二章详细介绍《易筋经》中的十六种动作，然后设置动作要领和总结，提醒读者练习《易筋经》的要点和禁忌，以便读者在练习时跟着师傅一起练习，减少自我修炼遇到的盲点。

第三章详细介绍了洗髓经十二功法的招式和动作，后面还有动作要领，提醒读者练习每一个功法的要点和禁忌，让读者对武术中神秘奇妙的洗髓法有一个更简单、更清晰的认识。

更容易控制和练习。

第四章重点介绍两经内功的招式和动作，分别是强身、侧身、半身、弯曲、弯曲、扭转、下坠、翻身、行走、坐定、平卧，让读者进一步修炼内功，调理脏腑，强身健体。

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