好习惯名言（关于习惯的六条金句）

好习惯(关于习惯的六个金句)

1.90%的人日常锻炼来自习惯和惰性。只有一小部分是由个人意志、意志或其他强制力驱动的。

解读:吃饭、睡觉、走路、如何思考问题、如何与人沟通、如何交谈等。一天有上百个习惯。如果不掌握，习惯会影响我们生活的方方面面。

你说习惯不重要？你认为我们应该改掉坏习惯，养成好习惯吗？

2.爱默生说:习惯，如果不是最好的仆人，就是最坏的主人。

解读:好习惯为你服务，让你的行为节俭，从而全面提升你的事业和阅历。坏习惯会控制你，伤害你，让你的工作和事业一团糟。

如果你想用你的意识或意志去决定做某件事，你每天都会纠结和痛苦。

好习惯多神奇，坏习惯多恐怖！

第三，有些习惯容易养成，有些习惯很难养成。

解读:刷手机，玩电玩，吃零食，买买买，晚睡晚起，拖延。这个习惯很容易养成，试几次就好了。因为这些感受符合“人性”，大脑很容易受到鼓励，形成正反馈。

读书、学习、规律饮食、健身、早起、上班不刷手机、主动、自动，这个习惯很难养成。

有人说21天就能养成习惯，纯属无稽之谈，基本没有固定的时间限制。晚上洗冷水澡做俯卧撑花了我半年时间。

第四，单一的习惯很难养成，只需要养成一个习惯群。

解读:要养成一个习惯，就要协调其他习惯，形成习惯群。你很难独自养成一个好习惯，因为你按葫芦的时候，一个动作被掌握了，其他动作也受到了影响，所以很难和其他东西没有互动和牵连。

打个比方，我想养成早起的习惯。所以早上醒来不能玩手机；为了做到这一点，我不得不在晚上把手机收起来。但是，我有听音频帮助我晚上睡觉的习惯。这样，我要么改变晚上听东西的习惯，要么使用功效有限的录音机。

5.要养成一种习惯，你必须感受到痛苦，并形成一种内在的需求或依恋。

解读:你有刷牙的习惯。如果你不刷牙，你一定觉得很痛苦。我有游泳的习惯。我在石屏县的时候，每天黄昏都会游一会儿。如果我不是因为公事偶尔去一次，好像有“撤机反应”。有些人有读书的习惯，宁愿不吃饭，也要学习，否则就会苦不堪言，像“少了点什么”。

这是生理学基础。人类的神经是适应性的。如果你做一件事很长时间，你不会有感觉。再来一次，会产生一些快感荷尔蒙。时间长了，你会习惯的。

一旦习惯，神经就会形成附着。如果你不做，你反而会感到痛苦。逃避痛苦比获得幸福更有动力，所以你的习惯真的养成了。你刷牙是为了避免口腔不适，而不是为了体验洗牙后的新鲜感。

6.习惯的养成必须从最容易做到的行为开始。

你习惯性做某件事的原因是因为它很容易做，不会消耗太多的精力和体力。所以有些人就有了先形成微习惯，从最小的事情开始的想法。

为了保持健康，一次只做一个俯卧撑；如果你想读，那就打开书，只读一段。这并不难，但事实上，只要你开始在地上做俯卧撑，你就不会只做一个。一旦你多做了几次，你的身体就会逐渐适应，甚至开始分泌多巴胺，这样你就能体验到快感。

当然，有些事情你认为很难，但有些人认为很容易，所以他有那个习惯，而你没有。因此，你需要从简单的事情开始，有意识地强化自己的才能。如果你长时间做俯卧撑，你的肌肉会变得更强壮，健身的习惯也会很快养成。阅读和写作也是如此。爱读书的人首先必须是会读书的人。

晋升的另一个重要标志是，你在做这件事时痛苦更少，快乐更多。以我的冷水淋浴为例。现在我不觉得冷水有多冷，但我觉得水很舒服。

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