睡觉多梦（睡觉不停做梦？）

睡觉做梦(睡觉做梦？)

现代生活节奏很快，大多数人在工作一天后，晚上需要好好睡一觉来缓解疲劳。

但是，对于那些晚上梦多的人来说，他们终于有时间好好睡一觉了，但是第二天还是会因为晚上梦多而感到筋疲力尽。

有很多说法说人只有在深度睡眠的时候才会做梦，但是频繁持续的做梦其实会影响第二天的能量状态。事实上，晚上做更多的梦也可能是你身体缺乏一些主要的营养物质。

睡觉做梦应该补什么样的维生素？

性病

如果你晚上睡觉时总是做梦，你应该为你的身体补充适当的维生素D。维生素D是人体所需的主要物质。缺乏维生素D会阻碍人体对钙的接受，缺钙会导致牙齿和骨骼的健康受损。

此外，如果你自己的睡眠质量不是很好，你应该补充足够的维生素D，这有利于钙的接收，也可以调节睡眠质量，改善晚上总是做梦的症状。

谷维素

补充身体所需的谷维素，也可以缓解嗜睡多梦的情况。谷维素是人体所需的营养元素，对神经衰弱引起的不良症状有很好的改善作用。

想要补谷维素，可以多吃粗粮来补补身体。

谷维素有益健康，提高睡眠质量。

b族维生素

缺乏B族维生素也可能导致晚上睡觉时不断做梦。B族维生素作为人体必需的营养物质之一，在人体中起着至关重要的作用，B族维生素也可以从很多食物中获取。

缺乏B族维生素会阻碍身体的新陈代谢，导致精力不足，晚上不断做梦。

教你4招，让你睡个平稳觉

切断电源

很多人晚上会玩手机，不断刷微博，看剧，不知不觉就到了午夜。这个时候，最好的办法就是放下手机，让大脑停滞吸收即时消息。

研究表明，过度暴露在人造光下会导致抑郁，比如电脑和手机屏幕。

选择好的床垫。

在家里，床的舒适可以促进幸福，尤其是在辛苦工作了一天之后。躺在舒适的床上有助于保证良好的睡眠，消除一天的疲劳。

对于床来说，一个舒适的床垫是非常重要的，这不仅可以保证良好的睡眠，而且有助于矫正骨骼。

调整睡姿

有时睡姿不当也会导致睡眠质量差，做噩梦。例如，睡觉时手臂或被子压迫胸部，会导致呼吸困难、挣扎和噩梦。

建议平时睡觉时注意自己的睡姿，避免趴着或仰卧时被重物压迫。

不抽烟不喝酒。

长期饮酒会严重损害肾脏，脂肪的代谢能力也会降低，从而导致胆固醇升高、动脉硬化和脂肪沉积，进而导致肥胖。反过来，人体的新陈代谢会降低，从而影响睡眠质量。

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