后脑勺痛（后脑勺疼痛如何自我缓解？）

后脑勺疼痛(后脑勺疼痛如何自行缓解？)

你试过后脑勺疼吗？感觉就像头上戴个铁环一样难受，不管做什么都没意思。那么，背痛的原因是什么呢？如何缓解自己？

1.背痛的原因是什么？

后脑勺疼痛是指以头部疼痛为重要症状的一种疼痛，是较为常见的临床症状之一。头痛常由过度劳累、紧张、感冒、睡眠不足等引起。大多数症状在休息或充足睡眠后可以缓解，所以很少有人会注意。

但是，如果休息后头痛不能恢复，可能是某种疾病引起的头痛，这是一种信号。这种情况应该引起我们的重视，因为头痛的原因非常复杂:可能是颅内或颅外的问题，也可能是头部的局部问题，甚至心脑血管疾病都可能导致初期的疼痛症状。

然而，还有一个常见的病因——颈椎病。当我们的寰枢关节和C2/3关节脱位时，它们经常卡在枕大神经上，最终导致后脑勺不适。

枕大神经起源于第二颈神经后支的内侧束。它从脊神经穿过椎间孔后，会有一个拐角，然后绕着火的下斜肌向上走，然后向内向上走，最后会穿过火的半棘肌，它会安排我们后脑勺和头部的皮肤去感受。

由于枕大神经只感觉神经，后脑勺的疼痛和不适，感觉奇怪(如麻痹、发冷和烧灼感)，大多是神经卡压引起的。

图像来源于维萨里解剖大师。

如果你平时认为枕部经常疼痛不适，严重时会引起后脑勺的异常感觉，那么你很有可能患上颈椎病。当我们的寰枢椎关节和C2/3关节在脱位后经常卡在枕大神经上，就会出现后脑勺不适，尤其是低头时间过长，情绪紧张，平时不动，会导致症状逐渐加重。

二、如何缓解自己？

(1)每天晚上用热毛巾将画圈下面的地方保持热的状态，大约15分钟左右，可以导致改善。这里强调一下，热毛巾热敷的后果比热水瓶更明显，因为我们的筋膜是亲水的。用热毛巾适当热敷，会使筋膜更具延展性和松弛性，从而减缓神经卡压的症状。

图像来源于维萨里解剖大师。

(2)您可以尝试通过以下培训来缓解症状:

动作一:首先双手将手指放在枕部，按揉30s。

动作二:右手放在左肩的颈肩角区域(颈肩之间)，按摩30s。

动作三:拉伸颈部肌肉。

动作一:锻炼颈部屈伸，自上而下5-10次/组，每天3-5组。

动作二:颈椎侧屈运动，自上而下做5-10次/组，每天做3-5组，左右交替。

动作三:锻炼颈部旋转，从上到下做5-10次/组，然后一边完成后换边，做3-5组，左右交替。

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