怎么治便秘那(怎样有效治便秘)
便秘的原因是什么？
便秘的原因很多，临床上功能性便秘的原因有五种:
一是功效因素，重要原因是身体吃得少，或者是饮食习惯的改变，简单来说就是吃得太精致，缺乏粗纤维；
二是精力和心理因素，现在大家的工作节奏都比较快，特别容易造成精力压力过大，职业不规律，以及扰乱正常的排便习惯；
第三，结肠功效的原因是我们的肠道虚弱，导致排便困难；
第四，随着年龄的增长，或者因为女性的出生，盆底肌肉的肌力变差，导致便秘；
第五，一些慢性病患者长期服药，如长期服用降糖药或镇静药物以保证睡眠，会引起便秘。
此外，还有器质性便秘，即一些疾病引起的便秘，如痔疮、肛裂、脓肿等常见的肛肠疾病，是由疼痛引起的恐怖排便引起的；或者结直肠肿瘤、一些手术史、肛门直肠狭窄，以及一些全身性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病也可引起便秘，要多注意器质性便秘。
便秘的临床分类
便秘一般可以分为四种类型:慢传输型、排便障碍型、混合型和肠易激综合征型，只有了解疾病分类，才能更有效地治疗。
慢便秘型是由于肠道蠕动缓慢，导致患者三到五天或十天没有排便。排便障碍是排便，但不能从肛门排出。如果两种情况都有，就叫混合；也有一些患者在情绪紧张、冲动的时候，或者受到冷热刺激的时候会有排便，但是拉的时候没有排便。这种情况被称为肠易激综合征。
便秘有什么危害？
便秘在国内外都有明确的定义。一周排便次数少于2-3次，排便费力费时，同时又非常困难。这种情况在6个多月后被称为慢性便秘，而慢性便秘对身体的伤害是非常大的，具体来说:
第一，便秘会导致失眠、抑郁等精神障碍；
二是慢性便秘影响消化效率，导致口干、口臭、厌食等消化系统症状。
三是便秘可加重肛裂、痔疮等常见肛肠疾病；
四是长期便秘导致大便在肠内长期堆积，是直肠息肉、肿瘤的诱发因素；
第五，便秘对于心脑血管疾病患者来说是一个很大的风险，因为突发脑出血和强行排便导致的心血管意外经常发生。
便秘的日常护理和预防
如何预防和避免便秘，在平时的职业生涯当中，可以通过以下方法进行:
1.心理上，排便并不可怕。焦虑和紧张是加重便秘的主要因素。临床上大部分便秘都是功能性的，相对容易治疗。
2.饮食上一定要坚持足量，规律饮食，避免刺激性强的食物。很多年轻女性的便秘是因为体重下降等原因引起的，并且食物摄入不足；
3.如果出现便秘，定期检查粪便特征，是否有血便、黑便或粘液便，这是判断是功能性便秘还是器质性便秘主办的主要诊断依据；
4.日常生活中，加强活动可以加速肠胃蠕动，对改善功能性便秘有很大的赞助作用。饭后可以慢慢走，适当慢跑，是非常好的活动方法。
5.养成固定的排便习惯。最科学的排便时间应该是每天早上起床的时候。人体有直立的反应。起床后，重力会引起排便反射。便秘的患者可以试试，每天保持，设置排便生物钟，也能很好的预防便秘。
因此，预防便秘应从以上各方面综合进行。
本期医学内容合作者:李朝阳Xi中医医院肛肠科副主任医师
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