减肥平台期一般多久(减肥减到平台期是什么原因导致)

都说尽力减肥总是被时不时出现的平台期打击。减肥的过程真的不能减到底吗？今天，沈啸就带大家了解一下减肥过程中经常遇到的四大平台。

1.生理期和平台期

平台期:正式放假前一周。

原因:减肥很严重，但是在来例假之前，我总会重一两斤。月经阶段，由于激素变化，重要的是孕酮水平降低，导致身体细胞开始储存水分，腿脚会出现严重肿胀。

解决方法:女生正常的生理现象，月经走后体重会慢慢恢复。生活中注意休息，要快乐，饮食一定要清淡。

注意事项:

放假前一周，很多女生都会胃口大开，尤其是吃得跟生命一样甜，吃了很多高糖高热量的食物。饮食上不要太放肆。

2.节食减肥平台期

平台时间:节食后一周或10天。

原因:节食减肥刚开始的时候，你会瘦得很快，因为节食减肥的不是脂肪，而是你身体的水分和肌肉。而且节食减肥会降低你身体的基础代谢，让你容易发胖。

解决方法:恢复正常饮食，科学减肥。饮食应该富含营养，以满足身体对各种营养的需求。在合理饮食的基础上，饮食要多样化，每周摄入25种以上的食物。

注意事项:

减肥的人往往在减肥期间或减肥后暴饮暴食，导致体重下降反弹。

3.主动减肥平台期

生成时间:活动计划3周到1个月左右。

原因:活动量太少，活动方式单一，身材适应活动强度，消耗减少，体重没有持续下降。

解决方案:

1、改变活动方式；尝试新的运动，或者参加一点局部肌肉训练。

2.增加活动；增加活动量或活动时间，提高身体的热量消耗。

注意事项:

活动结束后有大吃大喝的心理补偿吗？如果是这样，减肥就不容易了。

4.减肥前的平台期

出生时间:当减肥接近胜利时

原因:减肥快要胜利的时候，体重终于下降了，但是手臂、大腿、腹部等部位需要收紧塑形。现阶段，体重不是关键，但体型是基础。

解决方案:

1.局部活动:针对不同部位做相应的活动训练，如手臂锻炼、腹部锻炼等。

2.局部塑形:局部塑形是用脂肪爆炸器进行的。测脂仪的强声波头发出频率为40000HZ的声波，可以有效的消耗热量，收缩脂肪细胞，从而达到局部塑形的效果。

温馨提示

当减肥即将胜利的时候，很多女生往往会放松下来，开始大吃大喝，再次增重。

减肥不容易，建议坚持3个月以上再恢复饮食。

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