多久不抽烟算戒烟成功(戒烟一般几天不抽算成功)

“老王，你老婆怀孕了。是时候戒烟了。”

“我很想，但我不能退出。几天后我想抽烟。也许我的身体已经习惯了，没有它我活不下去。”

每天，老烟民们都会在心里许下一个愿望。我今天肯定会戒烟，然后我会很快“打脸”。有人给我烟，我会笑着接过来，给自己找个借口。别人给我烟，不是我自己。这烟真的那么难戒吗？我想你基本上不想退出。

我曾经一天包三包烟，连烟蒂都放在烟灰缸里，最后成功戒烟。

周先生是一家游戏公司的高管。在他工作的十年里，他曾经把他的团队从一个只有四五个人的工作室工作到一个有500多人的大公司。当然，他要努力几次才能赢。那些年，在公司睡觉，熬通宵成了常态。为了减轻压力，他开始吸烟。后来他抽烟上瘾了，每天抽三包烟都抽不够。甚至烟灰缸里的烟头也会被捡起来再抽一次。

2018年，周先生开始思考新的人生方向。现在他已经实现了财务自由，没有必要继续透支自己。现在他只有一个目的——戒烟。在戒烟的过程中，他尝试了很多方法，依靠意志力戒烟，用糖代替香烟，有时一周不吸烟，有时三个月不吸烟。最后，他终于成功戒烟，直到现在都没有碰过香烟。后来，我被邀请参加“无烟日”宣传讲座，与大家分享我的经验。

在戒烟的四个阶段中，你能在多大程度上说自己赢了？

第一阶段:繁华，迷迷糊糊(10%胜率)

起初，我对戒烟充满信心，很快我对自己的生活产生了怀疑。我在辞职和不辞职之间犹豫不决。戒烟两个小时后，我开始四处摸索，总以为手里少了什么东西。嘴巴变干，心跳加快，有点心烦。这个时候最容易动摇，大家都在发呆。

第二阶段:抓耳挠腮，对生活没有热爱(30%胜利)

吸烟停滞一周，烟瘾达到顶峰。心里有两个人在打仗，一个想抽烟，一个不会抽烟，这让你挠耳朵。为什么戒烟这么难？这时体内的有害物质逐渐排出体外，能量极度紧张。如果你不注意，你可能会被香烟冲破防线。你需要加强毅力和决心，为肺纤毛争取时间。当堆积的老痰和毒素排出后，你会发现你可以自由呼吸很多。

第三阶段:温和心态与重生(60%胜率)

30天后，身体逐渐适应了不抽烟的日子，由烦躁变得冷静。令人高兴的是，呼吸系统和血液系统的功效增强了，几乎没有咳嗽和哮喘。还有一个变化，就是我想吃饭了。以前吃的东西都是一样的味道，不加一些重的食材就吃不下去。现在看到什么都想吃，大家都胖了。

第四阶段:坚持到底，你就完成了(99%的胜利)

为什么没给满分？因为戒烟的路没有尽头，所以一定要一直保持，杜绝一切烟瘾。值得庆祝的是，你一年不抽烟，心肺血管口腔都有所改善，各种疾病的风险大大降低，变成了一个“精力充沛的男孩”。

疾控中心为帮助你戒烟做了多少努力？

(1)举办线上戒烟竞赛，戒烟优胜者将获得材料奖励。沈先生参加了当地的戒烟比赛。他今年49岁，已经吸烟30多年了。这一次，他报名参赛证明自己。4000多名网友加入，70人成功戒烟。沈先生就是其中之一，他得到了一台电脑。据工作人员说，虽然不是每个人都成功戒烟，但加入的人明显减少了吸烟。

(2)梦娃参战，用糖换香烟。儿童深受二手烟的毒害。为了给孩子创造一个良好的生活环境，你能放下手中的香烟吗？当一个可爱的宝宝手里拿着糖和你交换香烟时，你愿意“上交”吗？谁家里没有孩子，谁将来不想要一个可爱的宝宝，借助孩子的“魅力”带动更多的成年人戒烟，建立良好的生活习惯。

(3)建立戒烟工作室和戒烟门诊。如果你有问题，去看医生。在专业人士的赞助下，先了解自己的烟瘾有多大，是否需要药物治疗。它能比单独戒烟更快地帮助你戒烟。

我们必须摆脱对吸烟的误解。“少抽没关系”“抽太贵对身体没坏处”“上等烟无毒”都是谣言。希望你能准确的告诉他们，早日摆脱香烟的管制。当你真正没有身体上的依恋，没有心理上的欲望时，那可能就是真正的胜利。

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