空腹多久开始消耗脂肪(三天只喝水瘦了15斤)

在减肥的过程中，喝水也很重要。学习如何准确喝水，可以让你更快燃烧脂肪，事半功倍。这是现在非常流行的喝水减肥方法。喝水可以促进肠胃蠕动和消化，排出体内毒素，加快代谢周期。学会在正确的时间喝水。这个时间表会让你喝得更好。

喝水减肥计划表

一点，六点半

起床时喝一杯开水。经过一夜的睡眠，体内的细胞非常缺水，所以此时喝水可以快速清理肠道，为后续的运动补充水分。

两点，八点

早餐喝水可以改善消化，搭配早餐面包，可以选择果蔬水或者牛奶豆浆，保证水分，增加营养接收。

三点或十点

早上工作消耗大量的水。这个时候喝一杯水可以让你的身体充满能量。喝水时加一点柠檬或花茶，可以滋养喉咙，补充维生素。

四点或十三点

午休后是身体感觉燥热的时候，环境温度变高，造成失眠的感觉。这个时候喝水可以提高新陈代谢，提神醒脑。

五点或三点

下午的周期会变慢，工作的专注度会逐渐降低。这种适当的饮用水可以防止脱水，使人重新充满活力。

6, 5: 30

饭前半小时喝水可以增加饱腹感。晚上吃饭时，会降低食欲，避免晚上暴饮暴食。晚上很难消耗热量，容易留在体内变胖。

七点或九点

睡前一两个小时喝水可以缓解睡觉时的口渴，还可以帮助身体消耗晚餐的热量，降低血液粘稠度。但是睡觉的时候不要喝太多的水，以免晚上频繁起床。

按照这个时间每天喝七杯水，这样可以轻松健康。慢慢反复喝水，后果会更好。

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