上班族如何减肥(上班族最简单的减肥餐搭配)

上班族一周健康养分减脂餐

今天，我想和朋友们分享下周的减脂餐，健康营养，简短的Aauto faster，学生党上班族们，动手吧！

周一：蒸紫薯、水煮虾、水煮西兰花、水煮白萝卜

周二：蒸莲藕、水煮海带、千张、蟹柳

周三：煮玉米、水煮荷兰豆、白玉菇、煮鸡蛋

周四：藜麦饭、水煮胡萝卜、 水煮秋葵、水煮鸡胸肉

周五：杂粮饭、水煮金针菇、水煮油菜、炒牛肉

(牛肉提前用酱油蚝油料酒淀粉腌制)

周六： 蒸南瓜、 水煮虾、 水煮木耳、黄瓜

我做的减脂菜都是橄榄油，很少用。烹饪中使用的调料大多是酱油。为了增加菜肴的新鲜度，还可以放一些蚝油。

水煮菜万能蘸料陈醋1勺 生抽2勺 蒜末 芝麻 香菜末 蚝油半勺 清水适量拌匀！大家好，我是阿慧，爱好做饭的朋友看下面！

关于如何制造减肥餐，阿慧这里整顿了51套减肥食谱，涵盖了一周减肥餐、21天食谱、水果食谱等热点的减肥食谱。

须要食谱的朋友可以来找阿慧：

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